Känd för sin massa som kan krossas upp i guacamole eller skära upp för att användas i sallader och andra rätter , avokado innehåller även näringsämnen i stort frö eller grop . Innehållande fettsyror , alkoholer och omättade föreningar , gropen också en bra källa till lösliga fibrer , som hjälper till att sänka kolesterol och förbättrar hjärtfunktionen. Indianer använde avokado frön för att behandla dysenteri och diarré . Avokado frön packa också en bitter smak som beror på tanniner som de gör . Trots den bittra smaken , kan du äta avokado utsäde för sitt näringsvärde , men du bör vara försiktig eftersom i stora mängder avokado grop kan vara giftiga . Saker du behöver
Avocado
Höghastighets mixer
Spoon
Tre bananer
Fryst frukt
vatten
Dricksglas
Visa fler br
1
Peel en avokado och ta bort gropen från frukten . Släng avokado skal .
2
Placera avokado massa, utsäde och tre bananer i mixern . Blanda med hög hastighet tillsätta vatten efter behov . Addera 3
Fortsätt blanda tills avokado grop pulveriseras , stanna upp och rör om med en sked för att se . Om mixer överhettas , sluta blanda tills den har svalnat , och försök igen .
4
Lägg en stor näve fryst frukt och fortsätt blanda .
5
Häll smoothie i ett dricksglas och svälja ner den. Addera
