Vatten spelar en central roll i varje bantning och i ett hälsosamt liv. Utan rätt vätskebalans riskerar du nämligen att hamna i den fruktade viktplatån som många bantare upplevt – det stadium där vikten stannar upp trots att du fortsätter med din diet.
Att dricka rikligt med vatten hjälper dig att känna dig mätt och nöjd under hela dagen, vilket gör det lättare att motstå onödiga mellanmål och kaloririka drycker. Vatten bidrar dessutom till att spola ut gifter ur kroppen, vilket ger dig en känsla av att vara pigg, fräsch och full av energi.
Som minst bör du dricka åtta glas à cirka 2,4 dl vatten varje dag. Enligt Institute of Medicine rekommenderas dock aktiva män att dricka hela 13 koppar per dag, medan kvinnor bör komma upp i minst nio koppar. Behovet varierar alltså beroende på kön, aktivitetsnivå och klimat.
Många tror att man går upp i vikt av att dricka mycket vatten, men detta är en missuppfattning. Visst kan vätskeansamlingar ge en tillfällig viktökning, men det beror oftast på andra faktorer – exempelvis användning av preventivmedel eller ett högt saltintag – inte på att man dricker för mycket vatten.
Tröttnar du på vanligt vatten? Ett bra alternativ är att smaksätta det med ett kalorifritt pulver eller droppar, till exempel produkter som Life Water eller Crystal Light. På så sätt får du variation i smakerna utan extra kalorier.
Ett enkelt knep för att förbränna lite extra kalorier är att dricka kallt vatten. Kroppen måste då arbeta hårdare för att värma upp vattnet till kroppstemperatur, vilket ger en liten men positiv effekt på kaloriförbränningen.
Vatten är ett gratis och effektivt verktyg i bantningen. Det håller dig mätt, renar kroppen från gifter, förebygger viktplatåer och kan till och med öka förbränningen något. Ha därför alltid en flaska vatten nära till hands under dagen – din kropp kommer att tacka dig!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online