Naturlig kost för barn med ADHD och ADD

Föräldrar till barn med ADD eller ADHD väljer ofta att börja med en kostomläggning som första steg för att hantera barnets besvär. Även om läkares åsikter går isär om hur effektiv kosten är som "botemedel", menar många föräldrar att ett noggrant val av mat kan hjälpa till att lindra de symtom på hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter som kännetecknar ADD och ADHD.

Handla naturliga livsmedel

En hälsosam kost för barn med ADHD eller ADD bör bygga på hela och naturliga livsmedel, exempelvis ekologiskt kött, fisk, ägg och ekologiska grönsaker. Välj havregryn, fullkornsris och rågbröd i stället för vitt ris, vitt bröd och pasta. Näringsbrister kan bidra till ADHD-symtom, så se särskilt till att barnet får i sig tillräckligt med järn, B-vitaminer och kalcium.

Var uppmärksam vid val av frukt

Barn med ADD eller ADHD har ofta en överkänslighet mot naturligt förekommande salicylater. Dessa ämnen finns i annars nyttiga livsmedel som äpplen, druvor, russin, apelsiner, persikor och plommon. Håll därför ögonen på hur barnet reagerar efter att ha ätit dessa frukter.

Undvik bearbetade livsmedel

Socker och livsmedelstillsatser kan öka hyperaktivitet hos barn. Undvik att ge ditt barn med ADD eller ADHD livsmedel med högt sockerinnehåll eller produkter som innehåller tillsatta färgämnen, förtjockningsmedel, konserveringsmedel eller vegetabiliskt gummi. Läs alltid innehållsförteckningen noga innan du handlar.

Överväg möjliga allergier

Livsmedelsallergier kan också utlösa eller förstärka symtom på ADD och ADHD. Vanliga allergener är soja, mjölkprodukter, choklad, jordnötter, vete, socker, ägg och majs. Det kan vara värt att testa att utesluta eller kraftigt minska dessa livsmedel i barnets kost under en period för att se om symtomen förbättras.

Undvik tungmetaller

Tungmetaller i livsmedel kan även de bidra till ouppmärksamhet eller hyperaktivitet. Försök undvika livsmedel som kan innehålla kvicksilver, kadmium och mangan, exempelvis vissa stora rovfiskar. En håranalys kan avgöra om ditt barn lider av tungmetallförgiftning.

Konsultera alltid en expert

Kom ihåg att kostförändringar är ett komplement – inte en ersättning – för professionell vård. Prata alltid med barnläkare eller nutritionist innan du gör större omställningar i barnets kost, särskilt om du planerar att utesluta hela livsmedelsgrupper.