Har Några Mat Ta längre tid att smälta än andra ?

Digestion är den process som bryter ner maten i den minsta delarna så att kroppen kan omvandla den till energi . När vi äter , passerar maten genom matstrupen till magsäcken där magsafter omvandla mat till proteiner, socker och fett . När maten lämnar magsäcken , skickar den till tunntarmen där det absorberas som näringsämnen i kroppen eller gått vidare med för att utvisas från systemet som avfall . Hur lång tid det tar att smälta en måltid beror på vad du har ätit . Rött kött kan ta tre dagar att smälta medan frukt och grönsaker passera mindre än 12 timmar . Fiber

kroppen inte kan bryta ner fiber . Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar havregryn , bönor och morötter . Även om kroppen inte kan smälta dessa livsmedel , fortfarande behöver vi dem . Fiber hjälper till att reglera tarmfunktion , vilket är nödvändigt för att rena kroppen . Frukt och grönsaker mycket fibrer kan ta flera timmar att smälta .
Protein

Hälften av allt det protein vi konsumerar används av kroppen för att bygga och reparera celler . Om 97 procent av rött kött vi äter är lättsmält --- ännu, proteiner stanna i magen längre än livsmedel som anses mindre lättsmält , som fiber . På grund av de många funktioner av protein i kroppen , kan det ta från en till tre dagar att smälta biff, ägg eller nötter .
Fats

Fat molekyler ger en rik källa av näringsämnen till kroppen . De isolerar cellerna , ger energi och stödja immunsystemet. Essentiella fetter som behövs för en hälsosam kost finns i nötter och fisk . Liksom proteiner , dessa livsmedel tar längre tid att smälta än de mycket fibrer eftersom kroppen använder mycket av det för energi .

Kolhydrater

Kolhydrater innehåller cirka 40 procent av den energi som behövs för att mata kroppen. De flesta kost kolhydrater kommer från spannmål , frukt och grönsaker . Lättsmälta , kolhydrater tar under tre timmar att passera genom systemet .
Starch

Kroppens viktigaste källan till glukos , eller energi , kommer från stärkelse . Detta inkluderar livsmedel som majs och potatis . Smälta dessa stärkelse kan ta tre till fyra timmar --- vilket inte anses vara en lång tid när det gäller att smälta maten . Addera