Näringsinformation: Avocado

Avokado , en fettrik frukt , odlas i tropiska områden . Kalifornien och Florida båda växa avokado; frukten kan köpas året runt från stormarknader . Det finns hundratals sorter , med Hass avokado är mest populära . En portion är en femtedel av ett medium avokado . Kalorier

Det finns 50 kalorier i en avokado servering , varav 35 är från fett . Baserat på en 2000 kaloridiet , har frukten 3 gram enkelomättat fett och 0,5 gram vardera av mättat och fleromättat fett . Köpa och sälja Kolhydrater och Proten

Avokado innehåller endast 3 gram , eller 1 procent av det dagliga rekommenderade värdet , kolhydrater per portion . Frukten är också lågt i protein , och 1 gram finns i varje portion .
Kolesterol

Även avokado är främst fett, anses de vara ett hjärta - hälsosam mat eftersom de innehåller en betydande mängd av enkelomättat fett . Enligt American Heart Association , enkelomättat fett hjälper till att sänka dåliga kolesterolvärden . Som med alla feta livsmedel , bör du äta dem med måtta .
Vitaminer och mineraler

Avokado innehåller många viktiga vitaminer och mineraler . En portion ger 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C , E och B6 förutom riboflavin och niacin . Frukten är en utmärkt källa till folat , som erbjuder en betydande 8 procent . Mangan, koppar och järn finns också, med 2 procent i varje portion .
Varning

Enligt The American Society for förhindrande av djurplågeri ( ASPCA ) innehåller avokado en syra kallas Persin . Även Persin är inte skadligt för människor , kan det vara potentiellt dödligt för djur . En veterinär assistans bör begäras omedelbart om frukten konsumeras av ett djur . Dessutom kan det Animal Poison Control Center kontaktas på 888-426-4435 . Addera