Pund för pund , kidneybönor är en bättre källa till protein än någon form av kött . Protein är viktigt för att bygga och upprätthålla starka friska muskler . Vegetarianer tycker att det är särskilt svårt att få den rekommenderade mängden protein , så att lägga bönor till kosten är en av de bästa saker som de kan göra .
Fiber
Kidney bönor är en stor källa till fiber . Fiber är den svårsmälta del av mat som främjar regelbundna tarmrörelser . Eftersom det är hårdsmält , är det möjligt att gå rakt igenom mag-tarmkanalen , samtidigt som du trycker andra smält mat igenom . Fiber är också effektivt för att sänka kolesterol och reglera blodsockret . Addera Järn
Järn ansvarar främst för transporterar syre från lungorna till resten av kroppen . Ju mer syre du har flyter genom dina muskler och hjärna , desto mer alert och energisk du kommer att känna . Låg järn kan leda till huvudvärk , slöhet , irritabilitet och även anemi . Kvinnor är särskilt känsliga för lågt järn på grund av en stor förlust av blod från menstruationscykeln .
B Vitaminer
bönor är rika på vitamin B - 1 , B -6 och B- 9 . Dessa vitaminer hjälper naturligtvis förbättra minnet och stärka immunförsvaret . De också kraftigt minska risken för hjärt- stroke . Det är viktigt för gravida kvinnor att få massor av dessa vitaminer , eftersom de bygger starka neuralrörsdefekter formationer i fostret .
Antioxidanter
Lägga kidneybönor till din dagliga kost kan minska risken för att få diabetes och vissa typer av cancer . När konsumeras dagligen , dessa bönor ger dig en stor dos av antioxidanter som bekämpar potentiellt dödliga sjukdomar . Antioxidanter hjälper också slåss mindre allvarliga sjukdomar , och påskynda sjukdom återhämtningstid. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online