Alla bönor är en bra källa till protein . Till skillnad från animaliskt protein , bönor har inget fett och inget kolesterol . Kroppen lagrar inte protein på samma sätt som den lagrar extra fett i fettceller och extra kolhydrater i levern och muskler . Kroppen använder protein mest effektivt när det äts dagligen i sex små måltider kontra två eller tre stora måltider . Chipotle svarta bönor måste ätas med en annan proteinkälla, till exempel majs eller ris , för att vara en balanserad protein .
Fiber
Svarta bönor är en välsmakande , fibrösa mat .
Fiber är en viktig del av din dagliga kost . Svarta bönor innehåller ungefär 3,6 g kostfiber per kopp . Kostfiber , både olösliga och lösliga , kommer bara från växter . Fiber sväller och skapar en känsla av fullkomlighet innan det når tjocktarmen . Mättnadskänsla kan faktiskt få dig att skära ner på mängden mat du konsumerar . Detta är effektivt om du försöker skära kalorier .
Vitaminer
Vitaminer är viktiga i små mängder .
Vitaminer är viktiga för god hälsa . Vitaminer är organiska partiklar som krävs i dieten i små mängder , totalt mindre än 1/8 tsk. en dag. Canning minskar vitaminer med hälften eller mer , så torkade svarta bönor är ett bättre val . Matlagning minskar vitaminer men inte lika mycket som konservering . Chipotle svarta bönor innehåller riboflavin , niacin och folsyra
Komplexa kolhydrater
Bönor är en stärkelserik mat , lastade med komplexa kolhydrater - . Till skillnad från socker , vilket är enkla kolhydrater . Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla . Bönor , eftersom alla kolhydrater , lätt rötas och omvandlas till blodsocker glukos som bränsle för hjärnan och musklerna . Utan kolhydrater , bygger kroppen på fett och protein för energi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom