Vilka typer av mat Innehåller lipider

? Lipider är en annan term som används för fett . Det finns två allmänna typer av lipider : komplexa lipider, inklusive fetter , oljor och växer, och enkla lipider, såsom kolesterol. Fett är avgörande för livet; de ger oss energi , hjälper oss att behålla värmen , och är avgörande för produktion av hormoner . Transfetter

Livsmedel som innehåller transfetter är margarin , hydrerade oljor och matfett; de flesta färdigköpta eller kommersiellt bakverk är också hög i transfetter .
Mättade fetter

Mättade fetter är vanligt förekommande i kött som korv , nötkött , bacon , lamm , fläsk , kyckling hud , varm korv, pålägg och ister , samt mejeriprodukter såsom choklad , cream cheese , gräddfil , glass , smör , ost , helmjölk yoghurt och helmjölk .


Enkelomättat fett

Dessa fetter finns i raps , olivolja och jordnötsolja , samt oliver , avokado, jordnötter , mandlar , pistaschmandlar, pekannötter, macadamianötter och cashewnötter . Addera fleromättade fetter

Denna speciella typ av fett finns i många oljor , som vanligen majsolja, safflorolja, solrosolja , sojabönolja , sesamolja och bomullsfröolja. Det finns även i soja nötter , pinjenötter och valnötter , samt pumpa och solrosfrön.

Omega - 3 fettsyror

Omega 3 fettsyror är vanligt finns i havet livsmedel, såsom lax , öring , tonfisk , hälleflundra , flundra , tunga , sill och sardiner samt lin - utsäde olja , valnötter och sojabönor .
Kolesterol

Inga vegetabiliska livsmedel innehåller kolesterol , men alla animaliska livsmedel innehåller kolesterol , till exempel äggulor och inälvsmat . Addera