Vilken typ av livsmedel är proteiner ?

Protein kommer från en mängd olika källor . Dessa källor är kött , fågel och fisk , ägg och mejeriprodukter , grönsaker , bönor och korn . Enligt Heartspring.net är hög proteinhalt anses vara 10 gram eller mer per portion och fem gram eller mer är bra protein . Den Vegetarisk Resource Group visar att vi borde ha 0,36 gram protein för varje kilo som vi väger . Kött , fågel och fisk

kött som nötkött , fläsk , kalv och lamm innehåller mycket protein . Hög protein fjäderfä innehåller kyckling , kalkon och anka . Fisk som innehåller mycket protein innehåller tonfisk , sardiner , svärdfisk , flundra , krabba , kolja , pilgrimsmusslor , lax och hälleflundra .
Ägg och mejeri

Ägg är höga i protein samt vissa mejeriprodukter inklusive keso , yoghurt , mjölk , ricotta och mozzarella .

grönsaker

Många grönsaker innehåller mycket protein , t.ex. som kronärtskockor , sparris , broccoli , ärtor, paprika, spenat , gul majs , rädisor och sötpotatis . Köpa och sälja bönor

flesta bönor innehåller mycket protein som bland annat svarta bönor , limabönor, cowpeas , stora nordliga , kidneybönor , sojabönor, pintos , marinblå bönor och vita bönor .
Korn

Bovetemjöl , torr bulgur , majsmjöl , havrekli , havremjöl , couscous , hel - vete spagetti och vetemjöl är alla exempel på proteinrika korn .
Andra High Protein Foods

Tofu , veggie hamburgare och hundar , och jordnötssmör är hög halt av protein . Addera