Vilka livsmedel innehåller vitamin E

? Vitamin E är en viktig komponent i en hälsosam kost . Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är 15 mg . Detta vitamin är en viktig antioxidant . Dieter som är låga i fett och innehåller mycket högförädlade livsmedel kan vara farligt låg på vitamin E. För att säkerställa att du får tillräckligt med vitamin E , utforska några av följande livsmedel . Oljor

Cottonseed , solros och sojaoljaär alla höga i vitamin E. smör , ister och margarin innehåller även detta vitamin .

Frukt

Frukter såsom äpplen, nektariner , aprikoser, mango , kiwi och persikor innehåller vitamin E. Addera ditt kommenterar: nötter

En mängd olika nötter innehåller höga halter av vitamin E. Dessa inkluderar jordnötter , hasselnötter, paranötter och solrosfrön .

grönsaker

Mörka bladgrönsaker såsom kålrotsblast , maskrosblad och spenat är bra källor vitamin E. tomater , broccoli och sötpotatis är alla höga i detta vitamin .
Cereal

Vissa spannmål såsom Just Right med Fiber , totalt Raisin Bran och Special K är bra källor till vitamin E.
Kött och skaldjur

E-vitamin finns i lever och skaldjur som lax, makrill , kammusslor och räkor .
Addera