Hälsosam kost för en tonårs Athlete

Tonåringar behöver mer näring och vitaminer än vuxna , och tonårs idrottare kräver ännu mer . Teenage idrottare förbrukar mycket energi , och deras kostbehov bör justeras för att kompensera för denna utarmning . Att se till att din tonåring idrottare är att få rätt mängd näring och näring kommer inte bara att se till att din tonåring håller sig frisk , men kan också öka sin prestationsförmågan. Här är några kostråd för tonårs idrottare . Animaliskt protein

animaliskt protein, som nötkött och kyckling , ser till att din tonåring kommer att ha de nödvändiga proteiner avgörande för muskelutveckling samt ombyggnad av muskelvävnad .
Kalcium

Kalcium hjälper kroppen att bygga upp och underhålla ben tillväxt och utveckling . Ökad höga kalcium livsmedel, såsom mjölk och ost , kan hjälpa din tonåring idrottsman hålla hans ben starka .

Good Carbs

Eftersom tonårs idrottare bränna extra kalorier , se till att de får tillräckligt med bränsle för optimal prestanda . Öka kroppens bränsle genom att öka sitt intag av komplexa kolhydrater , som ris , pasta och fullkornsbröd .
Bra fetter

Inkludera bra fetter , som olivolja och linfröolja , i din tonårs idrottares kost för att se till att hennes mentala funktioner är i sin prime .
fiber

Öka fiber i din tonårings kost för att hjälpa sitt matsmältningssystem fungera korrekt. Fiber är som naturens skurborste - det hjälper till att rengöra tarmarna och gör att kroppen att absorbera mer näringsämnen Addera
.