Det är ingen myt – det är faktiskt lätt att gå upp i vikt när man lever på en studentbudget. Allt du behöver göra är att gå på många fester, äta för mycket varje gång mat erbjuds och låta snabbmatens billigaste menyalternativ bli dina favoritmiddagar. Träning kan dessutom hjälpa dig att omvandla några av de extra kalorierna till muskler – vilket också betyder extra kilon på vågen.
Drick ölen på alla fester där det finns gratis alkohol. Alla dessa kalorier gör att vikten stiger snabbt. Var dock uppmärksam på småätandet vid tvåtiden på natten. Har du en stram budget bör du se till att ha något hemma som stillar hungern sent på kvällen, eftersom du då kan känna dig rejält hungrig.
Beställ från värde-menyn på snabbmatsrestauranger. Snabbmat är full av såser, fett och extra kalorier som får dig att lägga på dig inom bara några veckor. För ungefär 30 kronor kan du stilla hungern och få i dig nästan lika mycket mat som en hel dags behov.
Ät snacks varje gång mat och godis finns tillgängligt. De flesta snacks innehåller stora mängder majssirap, vilket är dåligt för hälsan men utmärkt för viktökning. När andra har ätit klart sina måltider kan du fråga om du får ta hand om resterna.
Träna minst tre gånger i veckan. Med rätt teknik och upplägg omvandlas alla extra kalorier till muskler. Fokusera på styrketräning och håll nere konditionsträningen. Eftersom muskler väger mer än fett kommer du att öka i vikt samtidigt som du bygger en starkare kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online