Hur man beräknar energiintaget för en 13 - årig ​​flicka

Den beräknade energibehov ( EER ) är den mängd energi eller kalorier , måste en person konsumerar varje dag för att behålla sin nuvarande kroppsvikt . En persons EER är beroende av variabler som kön , ålder , vikt, längd och hur mycket fysisk aktivitet personen engagerar i. Om en tjej är inblandad i en sport som kräver att upprätthålla en viss kroppsvikt eller bara vill titta på hennes figur , beräknar hennes energiintag genom att utföra några enkla matematiska beräkningar . Detta är vad du behöver
Måttband
Kalkylator Review Pencil
Papper
Badrumsvåg
Visa fler Instruktioner
1

Mät flickans höjd . Skriv numret i räknaren och multiplicera det med 0,305 för att omvandla den från fötter och inches till meter . ( t.ex. om flickan är 5 meter lång, multiplicera 5 med 0,305 för att få 1.525 meter ) . Skriv ner den här informationen för senare användning .
2

Kontrollera flickans vikt på en skala . Skriv numret i räknaren och multiplicera det med 0.454 till Konvertera från pounds till kilogram ( t.ex. om flickan väger 110 pounds , multiplicera 110 med 0.454 för att få 49,94 kg ) , Skriv ner den här informationen för senare användning .

Billiga 3

Bestäm flickans fysiska aktivitetskoefficient( PA ) . Om hon har en stillasittande livsstil , med liten eller ingen fysisk aktivitet , skulle hennes PA vara 1 . Om hennes fysiska aktiviteten är låg aktiv , vilket innebär att hon går mellan 1,5 och 3 miles per dag , är hennes PA 1.16 . Om hon är fysiskt aktiv , vilket innebär att hon går mer än 3 miles per dag , är hennes PA 1.31 . Skriv ner det här numret .
4

Skriv tecknen du samlats in i en matematisk formel för att fastställa flickans EER . Formeln för flickor ålder 9 till 18 är som följer: EER = 135,3 - ( 30,8 x AGE) + PA- x ( 10 x WT + 934 x HT ) + 25 . Mata in ålder ( 13 ) , höjd ( HT ) , vikt ( WT ) och fysisk aktivitetsnivå ( PA ) i ekvationen och ange ekvationen i en miniräknare . Till exempel för en 13 -årig tjej som är 1.525 meter lång och väger 49,94 kg med en PA på 1,31 , kan ekvationen se ut EER = 135,3 - ( 30,8 x 13) + 1,31 x (10 x 49.94 + 934 x 1,525 ) + 25 . EER av flickan skulle vara 2280,0125 . Addera