Bioelektrisk impedansanalys (BIA) är en metod för att undersöka hur kroppen reagerar när en svag elektrisk ström leds genom kroppens vävnader. Kroppens motstånd mot strömflödet – impedansen – kan användas för att uppskatta kroppens totala vattenhalt, vilket i sin tur ger en bild av den fettfria kroppsmassan och mängden kroppsfett.
För att kunna beräkna bioelektrisk impedans behöver du en särskild typ av analysator. Själva mätningen är dock enkel och tar bara några minuter att genomföra hemma.
Vad du behöver
- Bioelektrisk impedansanalysator (BIA-apparat)
- Rengöringssprit
- Bomullstoppar
Instruktioner – så här gör du
- Lägg dig på rygg på en icke-ledande yta. Se till att dina armar inte vidrör bålen och att dina lår inte ligger mot varandra.
- Ta av dig strumpor och skor samt ta bort alla metallföremål som du har på kroppen, till exempel smycken eller klockor.
- Rengör ovansidan av handen och handleden med rengöringssprit och en bomullstopp.
- Rengör även ovansidan av foten och fotknölen med rengöringssprit.
- Placera två av apparatens elektroder på höger respektive vänster hand eller handled. Läs i bruksanvisningen om elektroderna ska placeras på händerna eller handlederna för just din modell.
- Placera de övriga två elektroderna på höger respektive vänster fotled eller fot. Bruksanvisningen anger om de ska sitta på fotlederna eller på fötterna.
- Slå på analysatorn.
- Vänta cirka 10 sekunder och läs sedan av värdet på analysatorn. Värdet visar den bioelektriska impedansen, som sedan används för att beräkna kroppssammansättningen.
Tips för ett så exakt resultat som möjligt
Kroppsvätskorna påverkar mätresultatet, så försök att alltid mäta under liknande förhållanden. Undvik att äta eller dricka stora mängder precis före mätningen, träna inte hårt direkt innan och genomför gärna mätningen på morgonen. Var också noga med att ligga helt stilla under mätningen, eftersom rörelser kan störa resultatet.
