Du försöker hålla en hälsosam vikt genom att tänka på vad du äter och träna regelbundet. Ändå visar vågen långsamt fler och fler kilo. Du blir förvirrad och förstår inte riktigt vad du gör fel. Låter situationen bekant? Då kan det handla om en av många faktorer som ligger bakom din viktökning.
De receptbelagda läkemedel du tar kan göra att du går upp i vikt, liksom vissa sjukdomar du kan ha. Antidepressiva och kortisonpreparat (steroider) kan sänka ämnesomsättningen, vilket i sin tur leder till viktuppgång. Även polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och Cushings sjukdom kan orsaka viktökning. Tar du mediciner eller har en sjukdom som kan påverka vikten blir det svårare att gå ner i vikt än normalt. Prata därför med din läkare för att ta reda på om det finns alternativ eller åtgärder som kan hjälpa dig att undvika viktuppgången.
Där du bor och hur du lever ditt liv påverkar din vikt. Bor du i ett område med få trottoarer, gång- och cykelvägar, parker eller träningsanläggningar är det lätt att röra på sig mindre. I stället för att ta trapporna eller parkera lite längre bort från målet för att kunna gå en bit väljer du kanske den bekväma vägen – hissen eller parkeringen alldeles intill destinationen. Bor du dessutom i ett område med många snabbmatsrestauranger kan du frestas att äta ohälsosam mat oftare än du borde. Kort sagt: din omgivning påverkar de val du gör, både medvetna och omedvetna.
Ibland finns det inte så mycket du själv kan göra åt den vikt du går upp i. Finns fetma i släkten är risken större att du också går upp i vikt. Du kan även vara född med en långsam ämnesomsättning eller med en underaktiv sköldkörtel. Dina gener avgör nämligen i vilken takt din kropp förbränner kalorier. Ärvda tillstånd som Bardet-Biedls syndrom eller Prader-Willis syndrom kan också leda till viktuppgång. Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken och hitta rätt behandling.
Felaktiga matval och bristande motion är två av de vanligaste orsakerna till viktuppgång. Äter du stora mängder ohälsosam, friterad, fet eller sockrig mat får du i dig fler kalorier än kroppen behöver, och överskottet lagras som fett. En övervägande stillasittande livsstil utan regelbunden träning gör det ännu svårare att hålla vikten. Äter du däremot en hälsosam, balanserad och varierad kost är chansen betydligt större att du behåller en hälsosam vikt över tid. Tränar du dessutom regelbundet kan du vara lite mer flexibel med kosten, eftersom kroppen då förbränner extra kalorier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online