Läsk är verkligen ingen hälsodryck. Läsk sötad med socker är fullpackad med tomma kalorier, och sockerfria versioner av din favoritdryck innehåller konstgjorda sötningsmedel som du kanske inte känner dig helt bekväm med. Oavsett om du bryr dig om din hälsa eller bara inte vill slösa pengar på läskautomaten kan du, med lite kunskap, bryta vanan att dricka kolsyrade drycker för gott.
Skriv ner varje läskedryck du konsumerar i ett litet anteckningsblock. Fortsätt med detta i några dagar eller upp till en vecka. Att skriva ner vad du konsumerar, något som rekommenderas av nutritionisten Andrea Wenger Hess vid University of Maryland Medical Center, hjälper dig att bli mer medveten om vad som hamnar i din kropp. Det kan vara bra att även notera hur många kalorier varje dryck innehåller, så att du kan avgöra om du vill sluta med läsk helt eller klippa kalorier från andra delar av kosten för att göra plats för en enstaka godbit.
Hoppa över läsk helt i en eller två hela dagar. Notera i ditt anteckningsblock hur du mår när du går utan läsk. Om du känner dig trött eller får huvudvärk gillade du troligen läsk för dess koffein. Om du istället får sötsug gillar du förmodligen den söta smaken. Och om du bara är törstig kan du enkelt ersätta läsk med vatten.
Ersätt läsk med bättre alternativ. MayoClinic.com rekommenderar ett litet glas fruktjuice. Smoothies är också ett utmärkt val – hemgjorda fruktsmoothies ger dig alla fibrer och näringsämnen som finns i hela frukter. Om du behöver en energikick på morgonen kan du göra en kaffesmoothie av lättmjölk, en halv frusen banan, snabbkaffepulver och en liten mängd sötningsmedel.
Lägg en myntpastill i munnen för att dämpa sötsuget. Alla pastiller kan hjälpa till att döva din lust efter läsk och andra sötsaker, men starkt smakade kanelmyntor är ditt bästa val. Enligt The Doctor's Book of Food Remedies överskuggar starka, skarpa smaker som kanel smaklökarna och har större effekt på begär än mildare pepparmynta eller grönmynta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online