Hur man kan eliminera Kortisol

Din kropp producerar kortisol på grund av psykisk , fysisk eller känslomässig stress. Det är allmänt kallas stresshormonet . Kortisol är ett hormon som produceras av binjuren , och det kan orsaka viktökning om nivån av kortisol i kroppen är för hög. Onormala kortisolnivåer kan också sakta ner din ämnesomsättning , vilket leder till viktökning . Att minska mängden kortisol i din kropp kommer att ha en positiv inverkan på din vikt och hälsa . Först måste du få dina stressnivå under kontroll . Stress är en stor bidragande orsak till höga kortisolnivåer . Det finns flera enkla och enkla sätt att bli av med stress och därigenom minska kortisol . Instruktioner
1

Prata med en nära vän eller släkting , eller gå med i en stödgrupp . Du kanske vill prova terapi . Dela dina bekymmer och spänningar med andra kan bidra till att lindra dem .
2

Börja äta en hälsosammare kost . Kött, ägg , fisk och frukt och grönsaker är bra , hälsosamma val som kommer att hjälpa till att sänka nivån av kortisol . Konsultera en läkare för att upprätta en riktig kost om du inte känner dig bekväm att göra detta på egen hand . Din kost spelar en viktig roll i dina kortisolnivåer . Addera 3

Motion i minst 20 till 30 minuter om dagen . Promenader , löpning , simning eller cykling är bra motionsformer . Försök styrketräning, eftersom det kommer att hjälpa till att bygga muskler och det är också en bra form av motion . Dessa övningar kan sänka nivåerna av stress, kortisol och vikt som du har fått . Att hitta en övning som du tycker om kommer att hjälpa dig att bli upphetsad att träna . Motion frigör också endorfiner i kroppen som har naturliga stress kämpar egenskaper .
4

Meditera och slappna av . Meditation kommer att lugna dig och sätta dig till mods samtidigt främjar personlig känsla av välbefinnande .
5

Få en god natts sömn . Kortisolnivåer lägre när du känner dig utvilad och stiga när du inte har haft tillräckligt med sömn . National Sleep Foundation visade att friska vuxna kräver 7 till 9 timmars sömn per natt . Addera