Hur får man en 18 - tums midja

Nya dieter och medicinska procedurer lovar regelbundet en lösning till övervikt . Vissa dieter är farligare än den extra vikt som de lovar att du kommer att förlora . Försiktighet bör iakttas när du startar en ny viktminskning eller träningsprogram. Om du försöker uppnå en 18 - tums midja , det enda sättet att göra det på ett säkert sätt , utan kirurgi , är genom en hälsosam , flitiga kost och övervakade träningsprogram . Detta är vad du behöver
Måttband
Korsett
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Din läkare ska alltid vara en del av någon livsstilsval som är utformade för att förändra din kropp . Din naturliga ram kan göra en 18 - tums midja ett orimligt mål , men din läkare kan hjälpa dig med kostvanor och motionsalternativsom hjälper dig att komma så nära det som möjligt .
2

Eliminera godis , mättat fett och kolesterol från kosten så mycket som möjligt . Var och en av dessa bidrar till viktökning . Ät mer frukt och grönsaker i enlighet med din läkares rekommendationer . Fisk och brunt ris är också nyttiga kostvanor så länge du begränsar ditt intag . Addera 3

Motionera regelbundet i minst 30 minuter varje dag . Prata med en tränare för att komma med ett specialiserat program för att hjälpa dig att nå din midja mål . Löpning, trappor och längdskidåkning simulering är alla användbara aeroba övningar för att höja din puls , bränna kalorier och kasta pounds . Fokus på buken övningar för att ytterligare tona din midja . Lägg muskler i allmänhet kommer att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att få en trimmer midjan .
4

Mät din midja varje par veckor för att se hur långt du har gjort mot din 18 - tums mål . Undvik att mäta oftare än detta , eftersom det kan ge leda till frustration , om resultaten inte kommer snabbare . Viktminskning kräver tålamod och flit .
5

Ha en korsett för att skulptera midjan om du är inom ett par inches av ditt mål . Skärpning det för mycket kan vara farligt , men korsetter har använts för att ge kvinnor en " timglas " figur och reducerar midjan när man bär . Addera