Så beräknar du idealvikt utifrån din längd

Vad är idealvikt?

En allmän uppfattning om ideal kroppsvikt kan fastställas utifrån en persons ålder och längd. I USA tar Department of Health and Human Services fram riktlinjer för både ideal kroppsvikt och kroppsmasseindex (BMI). Män och kvinnor har olika idealvikter beroende på längd, vilket enkelt kan avgöras med hjälp av en vikttabell.

Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte enbart bör fokusera på din idealvikt. Ditt kroppsmasseindex är minst lika relevant, eftersom det kan visa om du är under- eller överviktig i förhållande till din längd.

Så gör du – steg för steg

1. Besök en webbplats med vikttabell. Navigera till en sida som innehåller en tabell för idealvikt och längd, till exempel HealthCheckSystems.com.


2. Hitta din längd och kroppsbyggnad. Leta upp din längd i antingen tabellen för män eller för kvinnor, beroende på ditt kön, och identifiera ditt idealviktsintervall baserat på din kroppsbyggnad (t.ex. liten, mellanstor eller stor ram).


3. Kontrollera ditt BMI. Gå till National Heart, Lung and Blood Institutes webbplats på Nhlbi.nih.gov och använd deras BMI-tabell. Hitta din längd och ungefärliga vikt i tabellen – värdet i den översta raden visar sedan ditt kroppsmasseindex.

Tips

Kom ihåg att dessa tabeller endast ger vägledande värden. Faktorer som muskelmassa, ålder och allmän hälsa spelar också roll. Vid frågor om din vikt eller ditt BMI bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal för en individuell bedömning.