Tillverkarna av Leptopril – en bantningsprodukt riktad till personer med betydande övervikt – lämnar inga specifika kostrekommendationer som komplement till produkten, som innehåller koffein samt ingredienser som guarana och yerba mate. Däremot erbjuder en separat webbplats stöd till dig som använder Leptopril och vill ha hjälp med att planera dina måltider och veta vad du ska handla i matbutiken. Riktlinjerna omfattar upp till fyra veckors planerad bantning och anpassas efter hur snabb viktminskning du eftersträvar.
Följer du ett program på 1 300 kalorier per dag kan en typisk frukost under vecka 1 bestå av 3,5 dl koffeinkaffe med 1 matsked grädde, 0,6 dl av äggsubstitutet Egg Beaters, en halv grapefrukt, en portion snabbkokt havregrynsgröt med smak, 1 tesked socker samt ett multivitamin. Förmiddagens mellanmål kan vara ett medelstort äpple med skal.
Lunchen kan bestå av två skivor fullkornsbröd, ett salladsblad, 1 matsked fettfri majonnäs, en tredjedels burk soppa, 1 tesked socker, 3,5 dl te och 85 gram vitt kött efter eget val. Eftermiddagens mellanmål kan vara 1,2 dl keso med 1 procent fett tillsammans med fem saltekex.
Till middag rekommenderas två broccolikvistar, 2 dl kokt vitt ris, en liten grönsallad med 3 matskedar kalorisnål dressing, 115 gram grillad lax och 3,5 dl te med 1 tesked socker.
Vill du hellre ha en måttlig kaloriminskning följer du en meny på 1 600 kalorier per dag. Frukosten under vecka 1 kan bestå av en liten vanlig bagel med 55 gram fettfri färskost, 3,5 dl koffeinkaffe med 1 matsked grädde, 0,6 dl Egg Beaters, en halv grapefrukt och 1 tesked socker, samt ett multivitamin. Som förmiddagsmellanmål passar en medelstor banan, och på eftermiddagen kan du välja en medelstor apelsin eller 2,5 dl lätt mikrovågspoppad popcorn.
Middagen kan bestå av 140 gram grillad hälleflundra, två broccolikvistar, 2 dl vitt ris, en liten grönsallad med 3 matskedar kalorisnål dressing, 3,5 dl te och 1 tesked socker.
Är ditt mål en mer varsam viktminskning följer du ett dagligt schema på 1 900 kalorier. Bland alternativen under vecka 1 finns en frukost bestående av 2,4 dl keso, en medelstor persika, 3,5 dl koffeinkaffe med 1 matsked grädde, 1 tesked socker samt ett multivitamin. Ett tidigt mellanmål kan vara en energibar eller 20 vindruvor.
Lunchen kan vara en macka med kycklingbröstfilé, 3,5 dl sockerfri läsk och en medelstor apelsin. Eftermiddagens mellanmål kan bestå av en tonfiskmacka gjord på två skivor rågbröd, 1 matsked fettfri majonnäs och 1,2 dl fast vit tonfisk i vatten.
Middagen kan vara 225 gram malfisk tillagad med torr värme, exempelvis ugnsgrillad, serverad med 2 dl kokt vitt ris, 0,6 dl krutonger, en liten grönsallad med 3 matskedar fettfri dressing, 3,5 dl te och 1 tesked socker. Vissa dagar kan du dessutom få ett kvällsmellanmål efter middagen, till exempel en cirka 340 gram tung bit änglakaka med 2 matskedar vispgrädde och 30 gram jordgubbar.
För att göra handlandet enklare tillhandahåller supportwebbplatsen inköpslistor anpassade efter aktuell vecka och vilken typ av viktminskningsprogram du följer. Listorna anger den totala mängden av varje livsmedel du kommer att äta under perioden, så att du exakt vet hur mycket du bör köpa. På så sätt kan du handla allt på en gång, ha maten redo hemma och undvika spontana impulsköp.
Några exempel från inköpslistan för snabba viktminskningsprogrammet under vecka 1 och 2 är 5 dl keso med 1 procent fett, fem medelstora äpplen, 450 gram lax och 11 broccolikvistar.
Kom ihåg att rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar ett kalorisnålt program eller använder kosttillskott som innehåller koffein, särskilt om du har något underliggande hälsotillstånd, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online