En vanlig badrumsvåg kan användas för att avgöra om någon är överviktig, men Body Mass Index (BMI) är en betydligt mer exakt indikator. BMI ger en uppskattning av en persons totala kroppsfettmängd och presenteras som ett tydligt tal som visar om personen är underviktig, normalviktig, överviktig eller lider av fetma. Dessutom är det mycket enkelt att räkna ut sitt eget BMI.
Ställ dig på en badrumsvåg för att få en grundläggande uppfattning om din vikt. Alla korrekt kalibrerade badrumsvågor fungerar, men en digital våg ger ett mer exakt och läsbart resultat.
Mät din längd medan du står rak och uppsträckt mot en plan vägg. Använd ett måttband för att få så exakta värden som möjligt – en linjal eller tumstock är betydligt mer felbenägen och inte lika tillförlitlig.
Multiplikera din längd med sig själv för att få längden i kvadrat. Använd tum om du bor i USA, eller meter om du bor i ett land som använder det metriska systemet.
Dela din vikt med det kvadrerade längdvärde du just räknade fram. Anteckna vikten i pund om du använder amerikanska måttenheter, eller i kilogram om du använder det metriska systemet.
Har du antecknat vikt och längd i pund respektive tum multiplicerar du resultatet med 703. Talet du får fram är ditt beräknade BMI. Använder du kilogram och meter behöver du inte multiplicera med något alls.
Använd en BMI-tabell för att avgöra vilken kategori ditt värde tillhör. Ett idealiskt resultat ligger mellan 18,5 och 25. Kontakta din läkare om talet är högre eller lägre än vad som anges som friskt i tabellen. Läkaren kan då genomföra ytterligare undersökningar för att ta reda på eventuella hälsoproblem som påverkar dina BMI-värden.
Kom ihåg att BMI endast är en uppskattning. Värdet tar exempelvis inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller kroppssammansättning, vilket innebär att idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots god hälsa. Använd därför alltid BMI som ett av flera verktyg tillsammans med professionell medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online