Ingen känner till dieters och tränings upp- och nedgångar bättre än personliga tränare. Eftersom de har fördelen av att coacha många människor som kämpar med kost och motion av olika skäl, har de en arsenal av strategier för att få folk tillbaka på rätt spår. Dra nytta av deras erfarenhet genom att använda några av deras beprövade tekniker nedan.
Om du behöver extra hjälp för att komma iväg till gymmet rekommenderar topptränare att du bär med dig ett foto på en överviktig släkting som du inte vill likna. Varje gång du behöver lite motivation kan du ta fram bilden och fråga dig själv om du fortfarande känner att du inte orkar ta dig till gymmet. En liten påminnelse kan göra stor skillnad när viljan sviker.
Hitta ett gym där du trivs. Om du väljer ett som skrämmer dig är risken stor att du aldrig dyker upp. Välj ett som ligger nära ditt hem eller din arbetsplats och som passar din personlighet och din komfortnivå. Genom att skapa rätt förutsättningar lägger du grunden för framgång redan från början.
Det finns ingen "rätt" tidpunkt för att träna – arbeta med din kropps egen rytm i stället för mot den. Är du en morgonmänniska? Ställ väckarklockan lite tidigare än vanligt och genomför ditt pass då. Är du en kvällsmänniska? Boka in träningen som ett möte i kalendern och håll den. Att samarbeta med sig själv i stället för att kämpa emot är en del av receptet för framgång.
Lägg ditt träningspass runt ditt favorit-TV-program och fortsätt tills programmet är över. Du kan gå ner i vikt och samtidigt se dina serier om du bestämmer dig för att låta träningspasset och TV-tiden vara ett och samma. På så sätt får du tid för dig själv och synliga resultat på en och samma gång.
Köp lite dyrare träningskläder så känner du dig skyldig att använda dem. Här får du två flugor i en smäll: du ser bra ut när du tränar och du känner samtidigt att du behöver motivera utgiften. Vilket knep som helst som får dig att röra på dig är ett bra knep!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online