Att arrangera en kost- och träningstävling på kontoret kan hjälpa dina kollegor att förbättra sin hälsa, samtidigt som de lär sig mer om nutrition och fysisk kondition. En tävling på arbetsplatsen är dessutom ett roligt sätt att socialt sammanföra kontoret och motivera medarbetarna att sätta upp – och uppnå – personliga träningsmål.
Innan tävlingen inleds bör alla deltagare konsultera sin läkare för att säkerställa att de är friska nog att delta. Även om det inte är ett krav kan det vara klokt att låta deltagarna och deras läkare underteckna samtyckesformulär.
Du kan utforma tävlingen efter kända format som "The Biggest Loser" eller "Body-for-Life Challenge". Bestäm en tydlig tidsram, till exempel 12 veckor, och utdela flera priser i olika kategorier som störst viktminskning, största förbättring, mest dedikerad deltagare och störst potential att fortsätta efter tävlingen. Priserna kan bestå av pengar, men även saker som gymmedlemskap eller sportutrustning fungerar utmärkt. Om du dessutom kan övertyga företaget att sponsra tävlingen är det ännu bättre.
Bygg gärna tävlingen på en specifik bantningsplan. Om inte alla deltagare är med på den idén kan du alltid erbjuda planen som frivillig vägledning. Ett annat alternativ är att dela upp deltagarna i lag som följer olika kostplaner – då blir det både en individuell och en lagsport.
Skapa en framgångstavla där alla deltagares resultat syns. Du kan exempelvis inkludera bilder av deltagarna vid varje veckas slut under tävlingen. Gör tavlan så inspirerande som möjligt och lyft fram varje persons framsteg, oavsett hur små de är. Det är lätt att tappa modet, så kom ihåg att tävlingens främsta syfte är att hålla deltagarna motiverade hela vägen.
Kontakta ditt lokala gym om grupprabatter för medlemskap och schemalägg gemensamma träningstider för kontoret. När träningen blir en social aktivitet hjälper du dina kollegor att nå sina mål – och tävlingen förvandlas till en gemensam upplevelse som stärker sammanhållningen.
Boka gärna inbjudna talare, som personliga tränare eller idrottare, som kan motivera och utbilda deltagarna. Många företag har redan samarbeten med föreläsare och inspiratörer – undersök om ditt företag kan ställa upp med en talare till stöd för tävlingen.
Om det passar er verksamhet kan du koordinera en tävling mellan rivaliserande avdelningar, till exempel försäljning mot ekonomi, eller mellan samtliga avdelningar – detta fungerar särskilt bra i större organisationer. Genom att köra tävlingar mellan avdelningarna parallellt skapar du en stark känsla av gemenskap inom teamen. Glöm dock inte att utdela ett pris till det vinnande laget, men se också till att hedra individuella prestationer längs vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online