Socker har blivit en alltmer populär och billig ingrediens för livsmedelsindustrin i industriländerna att använda i olika produkter , vilket gör överkonsumtion av kalorier lättare . Sedan 1985 , USDA rapporterar att användningen av socker i produkter har ökat med 23 procent . Utan tvekan , sockerhaltiga livsmedel och drycker smakar gott och ger snabb energi när du behöver det . Men näringsmässigtuppgår socker till ingenting mer än tomma kalorier .
Nutrition Värde
Socker spelar en viktig roll i kroppen . När du konsumerar socker , blir en del av det förvandlas till glukos , som sedan absorberas och överförs av levern till alla andra delar av kroppen . En del av att glukos blir lagrad glykogen , som kroppen använder som en lättillgänglig energikälla . Överskott av glukos , dock får lagras som fett om man inte metabolisera det . Dessutom äter högförädlade livsmedel med raffinerat socker skapar energi toppar och dalar , vilket leder till hetsätning . I slutet , kraftig viktökning resultat från överdrivet kaloriförbrukning.
Sugar Aftermath
Överkonsumtion av socker har visat sig sänka sin immunitet , höjer triglycerider till ohälsosamma nivåer och orsaka störningar med metabolisering av bra kolesterol och fettsyror när vitaminer och mineraler är uttömda från kroppen . Dessutom är kroppens naturliga kemi hindras , vilket orsakar ökad insulinproduktion , fetma , förvärrad depression , diabetes , hjärtsjukdomar , förhöjt blodtryck , höga kolesterolvärden och adrenalin nivåer , karies , samt krom och koppar brister .
kalorifattig sötningsmedel
för dem som försöker dra ner på kalorierna , kan artificiella sötningsmedel användas som ett substitut för sockerrör . Konstgjorda sötningsmedel är producerade med antingen kemikalier eller någon form av naturliga föreningar . Eftersom dessa kalorifattiga sötningsmedel är sötare än sitt socker motsvarighet, behövs mindre mängder och därigenom minska mängden av kaloriförbrukningen med människor genom att använda dem som en sockerersättning . Addera Vad experterna Rekommenderat
näringsexperter rekommenderar att hålla sockerintag till högst 50 gram ( 13 tsk. ) eller 200 kalorier av totala kaloriintaget per dag . Dessutom diabetiker som använder konstgjorda sötningsmedel för att undvika blodsockernivån ökar måste fortfarande vara försiktig . Blodsockernivåer kan stiga med mängden kolhydrater eller proteiner som finns i sockerfria produkter . Sorbitol eller mannitol sötningsmedel innehåller också kalorier som kan öka blodsockernivån. Mjöl , som används i vissa av dessa sockerfria produkter , kan orsaka blodsockernivåerökar och undergräva någons ansträngningar viktminskning om på en viktminskning plan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online