Hur man äta efter 18:00 för att hjälpa gå ner i vikt

Att äta en stor måltid för middag och sedan småäta på godis, nötter , popcorn eller andra hög - carb mat medan du tittar på tv kan verkligen packa på pounds . Om du går till sängs med en mage full av kaloririka livsmedel , kommer din kropp inte helt smälta maten . Istället är mellanmål på grönsaker , låg - carb chips eller kalorifattig yoghurt att smälta pounds efter 18:00 Kvällen när kroppen är avveckling från en dag på jobbet eller i skolan . Såvida du arbetar nattskift och dina timmar är omvända , håll dig borta från kaloririka livsmedel på natten och hålla med lättare tilltugg . Detta är vad du behöver
Sallad
Magert kött
låg - socker dressing
Diet frukt dryck eller vatten
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att äta en kaloririka måltid som innehåller stärkelserika livsmedel , som potatis , ris eller pasta , efter 18:00 efter 06:00 , börjar kroppen en kedja av händelser som kan ställa någons diet av panik . När en hög - carb måltid intas , är insulin frigörs för att motverka sockret och sedan lagras som fett . För att kringgå lagra fett på kvällarna , äta en middag efter 06:00 som inkluderar en sallad med låg sockerhalt dressing och ett magert kött som kyckling . Denna typ av måltid kommer att dämpa hunger och metabolisera bättre än kolhydratrik mat medan kroppen sover . Om du föredrar att äta middag innan 06:00 men njuta småäta senare på natten , väljer snacks som morotsstavar , kost hårt godis eller ett hårdkokt ägg .
2

Ät en frukost med frukt , spannmål och protein. Försök med ett ägg, persika skivor och en sida av vete toast. Till lunch , äta magert protein , frukt , grönsaker och en diet fruktdrink . Välj livsmedel som uppfyller under dagen , så att middagen eller småätande efter 18:00 inte innehåller ett stort antal kalorier . Addera 3

Ställ en kalorigränsefter 18:00 , eller fylla en liten plattan en gång med tillåtna livsmedel . Kroppen kommer att kunna smälta hälsosam mat över en natt , och du kommer att känna sig hungrig på morgonen . Hoppa inte över frukosten eftersom detta leder till dåliga val av mat och lagt kalorier under dagen .
4

Var försiktig när du äter nära sänggåendet . Att äta kaloririka , sockerfylldalivsmedel efter 18:00 kan leda till sömnlösa nätter . Vissa fettrik mat och alkohol kan orsaka matsmältningsbesvär , rastlöshet och mardrömmar . Din kropp behöver tid att smälta maten innan det kan tillåta fullständig vila . Addera