När vi blir äldre , våra ben börjar försvagas . Viktbärande övningar hjälpa till att hålla våra ben starka genom att öka den fysiska påfrestningar som ställs på dem , uppmuntra ny benbildning . Styrketräning kan generera nytt ben när det behövs i ett fenomen som kallas benremodellering . Personer med benskörhet stor nytta viktbärande övningar .
Tyngdlyftning och depression
Tyngdlyftning har sagts att ha en inverkan på depression . En studie publicerad i " Journal of Consulting and Clinical Psychology " rapporterade att motion inte behöver inkludera kardiovaskulär träning för att minska depression . Komplettera din läkemedel regim med en tyngdlyftning rutin för att ytterligare minska eller lindra din depression .
Förslag på pass
Ta 20 till 30 minuter av din dag för att göra en modifierad tyngdlyftning rutin i ditt hem för att förbättra din hälsa och välbefinnande . Gör bicepscurl med en 2 -litersflaska . Luta dig mot en vägg med händerna sprids axellängd ifrån varandra för en modifierad push-up . Gör modifierade knäböj med en 5 - liters hink fylld med smuts eller grus . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom