Dietister använder många olika verktyg för att hjälpa människor att kontrollera och upprätthålla en önskad kroppsvikt. Med dessa verktyg kan man hålla koll på sitt matintag, logga daglig träning och styra portionsstorlekar. Tillsammans med grundläggande kunskaper om kost, motion, hälsa och livsstilsvanor bidrar verktygen till ett hälsosammare liv och gör det lättare att behålla den livsstilen över tid.
Body Mass Index, även känt som BMI, är ett sätt att jämföra längd med vikt. Verktyget beräknar det viktspektrum en person bör ligga inom utifrån sin längd. BMI visar om en person lider av övervikt eller fetma och kan ge en indikation på potentiella hälsorisker vid en viss vikt.
En person med ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses ligga inom normalintervallet, medan någon med ett BMI mellan 35 och 39,9 klassas som fetma och därmed löper ökad risk för exempelvis hjärtsjukdom. Kom ihåg att dessa klassificeringar är bedömningar och inte ska betraktas som medicinska diagnoser – diskutera alltid ditt BMI tillsammans med en legitimerad dietist eller läkare.
Pocket Personal Trainer är ingen vanlig bantningsbok. Det är en planerare och guide för en hälsosam livsstil som lär ut färdigheter, vanor och kostval som uppmuntrar och motiverar dig att göra bättre val i framtiden. Planeraren innehåller tips för din personliga livsstil, vilket gör att du kan jämföra dina nuvarande vanor med de vanor du vill uppnå.
Träningen beskrivs tydligt i planeraren, med plats att registrera antal förbrända kalorier efter varje övning samt olika typer av träning anpassade efter din livsstil. Menyplanering och inköpsguider ger konkreta råd om hur du planerar näringsrika måltider och vad du behöver handla. Planeraren täcker alla livsmedelsgrupper och visar hur du inkluderar något från varje grupp i dina dagliga måltider.
Den ger också tips och hälsosamma alternativ när du äter ute på restaurang, går på bio eller stannar till vid en närbutik. Dessutom finns en särskild sektion för mål samt motiverande tips och strategier som hjälper dig att hålla rätt kurs.
Det finns många typer av måltidsplaner beroende på vilken kost du väljer att följa. Dessa planer innehåller måltidsidéer och förslag baserade på den dagliga mängden kalorier och kolhydrater som är tillåtna. Konkreta måltidsexempel tillhandahålls och alternativa alternativ presenteras, vilket gör det enklare att variera kosten.
Atkins-dietplanen erbjuder exempelvis ett användbart måltidsplaneringsverktyg som vägleder dig i valet av näringsrika måltider utifrån rekommenderat intag från varje livsmedelsgrupp. Alternativ finns alltid tillgängliga, och kolhydratinnehållet anges bredvid varje måltid eller tillbehör så att du enkelt kan summera de totala nettkolhydraterna för dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online