Vätskeretention kan bero på flera olika faktorer, bland annat premenstruellt syndrom (PMS), högt blodtryck, leversjukdom och hjärtsvikt. Viktökning orsakad av vätska är oftast ett tillfälligt problem, men den kan få dig att känna dig uppblåst, obekväm och mindre nöjd med din kropp.
Om problemet är kroniskt kan din läkare förskriva vätskedrivande läkemedel (diuretika) som ökar urineringen och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätskan. För de flesta människor finns det dock naturliga strategier som ger samma effekt – helt utan mediciner.
Om kroppen blir uttorkad börjar den behålla så mycket vätska som möjligt för att kunna fungera normalt. Genom att ge kroppen en jämn tillförsel av vatten under dagen håller du vätskenivåerna i balans och motverkar retentionen.
Välj särskilt sorter med högt vatteninnehåll, exempelvis gurka, melon, selleri, tomater och bladgrönsaker. De bidrar både med vätska och viktiga näringsämnen.
Salt är en av de största bovarna när det gäller vätskeretention. Natrium får kroppen att binda vätska, vilket leder till uppblåsthet och svullnad. Skär ner på processade livsmedel, snabbmat och extra salt vid matlagning.
Både koffein och alkohol kan störa kroppens vätskebalans och bidra till dehydrering, vilket i sin tur triggar igång retentionen. Dra ner på kaffe, energidrycker och alkoholhaltiga drycker för bättre balans.
Örter som maskros, persilja, majssilke, hagtorn, ingefära och en är naturliga diuretika som stimulerar urinproduktionen och hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du har någon sjukdom eller använder läkemedel – örterna kan annars interagera med medicinerna och orsaka problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online