Hur får Big Arms Snabb hemma

Du kan enkelt bygga upp dina armmuskler i avskildhet i ditt hem . Om du behåller en workout rutin , kommer du att kunna utveckla dina armar hemma lika snabbt som du gör i ett gym . Arbeta dina armmuskler hjälper dig att utföra dagliga uppgifter såsom att lyfta stora objekt eller överföra något som är ett tungt från en plats till en annan . Detta är vad du behöver
skivstång
Chin - up bar
Visa fler Instruktioner
1 Använd en bar för att slutföra chin-ups och hjälpa till att bygga upp din arm muskler .

Träna dina armar genom att fylla i chin-ups . Chin -ups utförs genom att lyfta dig själv och med hjälp av din kroppsvikt som motstånd . Du placerar dina händer på chin-up bar och lyft hakan upp över ribban , och samtidigt hålla kroppen rak och stadig . Börja med så många chin-ups som du kan bekvämt kompletta och öka antalet chin-ups med tiden .
2 Armhävningar tränar bröst -och armmuskler .

Träna dina armar genom att göra en mängd olika armhävningar . Börja med den grundläggande militära push up . Försök sedan att placera armarna bredare ifrån varandra som du gör en push - up , och sedan placera armarna nära varandra och göra push - up . Håll kroppen rak som du utför push - up och tillåter inte en del av din kropp för att få ett försprång i en annan del av kroppen . Addera 3 Använd en skivstång för att utveckla arm muskler .

Övning med skivstänger . Använd så tung en vikt som du är bekväm med och utför biceps , triceps lockar och fjäril lockar. Addera