Tre smarta sätt att gå upp i vikt

Många har svårt att få tid för träning eller för att gå ner i vikt . Men det finns vissa människor som faktiskt behöver gå upp i vikt , i stället för att förlora det . Dessa människor kan vara underviktig , idrottare, eller till och med skådespelare eller skådespelerskor . Oavsett anledning, finns det tre sätt att gå upp i vikt och vara smart om det på samma gång . Äta hälso

Oavsett om du försöker gå ner eller upp i vikt , är det första steget alltid att äta hälsosamt . För att gå upp i vikt , måste du ändå undvika transfetter . Du vill äta livsmedel som innehåller mycket omega 3 , som proteiner . Frukt och grönsaker är alltid bra , men högt protein och bra kolhydrater hjälper . Hela vete kolhydrater är bra att äta och hälsosamt för dig . Också , äta sex små måltider om dagen är bättre än tre stora.
Motion

När du försöker gå upp i vikt , tänk på hur mycket du vill vinna . Kom ihåg att muskler väger mer än fett och du vill få muskler . För män och kvinnor , ju mer du tränar , desto mer muskler du förvärvar . Å andra sidan , ju mer du tränar , desto mer kalorier du bränner . Så kommer äta dessa höga kalori mat gynnas .

Kosttillskott

Med rätt vitaminer och kosttillskott hjälpa dig i viktökning resa . Genom att ta multi-vitaminer , är du hjälpa din kropp med näring . Vissa kosttillskott såsom kreatin hjälpa kroppen att lagra muskler . Detta hjälper till under träning . Andra tillskott hjälpa din kropp under och efter träning så att du inte är kvar känner sig alltför utmattad . Addera