Diet för någon på östrogenbehandling på grund av viktökning

Enligt den medicinska webbplatsen Medline Plus , östrogenbehandling , allmänt känd som hormonbehandling , är ett förfarande där konstgjorda hormoner injiceras eller på annat sätt förs in i kroppen för att höja den naturliga produktionen , lindra biverkningar av hormonbrister på grund av klimakteriet eller andra faktorer, inklusive viktuppgång , värmevallningar och minskad bentäthet . För att göra det mesta av din tid på östrogenbehandling för viktminskning , kommer du vill hålla sig till en hälsosam kost - vilket gör att din kropp för att dra full nytta av den extra östrogen genom att normalisera din vikt så snabbt som möjligt . Östrogen terapi Kost

Följ en låg fetthalt , naturlig kost för att göra det mesta av din östrogenbehandling behandling , hjälper kroppen att gå ner i vikt naturligt. Konsumerar en kost som är rik på frukt , fullkorn och grönsaker , begränsa din konsumtion av ohälsosamma varor såsom socker, alkohol , bearbetade livsmedel och andra tomma kalorier eftersom dessa kommer bara att hämma dina ansträngningar viktminskning . Var noga med att pad din kost med rikliga mängder av magert protein , inklusive låg fetthalt kött , fisk och fågel , tillsammans med införandet av måttliga mängder soja . Enligt naturlig hälsa webbplats HolisticOnline , kan soja bidra till att öka östrogennivåerna i kroppen , vilket ger dig en extra skjuts utöver det som tillhandahålls av hormonbehandling . Därför bör man sträva efter att äta varor som innehåller sojaprotein minst två eller tre gånger per vecka . Prov poster ingår tofu , mizo , sojabönor och soja . Begränsa ditt intag av fett till inte mer än 25 till 30 procent av din totala dagliga kalorier , anstränger sig för att bara konsumera fett från naturliga källor som oljor , nötter, frön , frukter som kokosnötter och avokado .

Vikt Tracking

Kom ihåg att det slutliga målet är att gå ned i vikt , så syftar till att släppa en eller två pounds per vecka genom att arbeta i ett litet kaloriunderskott. Detta innebär att konsumera ungefär 300 till 400 färre kalorier per dag än du bränner . För att spåra detta , måste du spåra din totala kaloriförbrukninggenom att hålla ett livsmedel logg under hela dagen , skriva ner de livsmedel som du äter tillsammans med de kalorier som finns däri . En livsmedels skala skulle också vara bra att väga svårt att bedöma portioner mat såsom rått kött och andra objekt som inte finns i en vanlig portion . Försök att äta ungefär samma antal kalorier varje dag för att göra justeringar enklare och klippa din dagliga kalorier ytterligare ( av en annan 200 eller så ) när din viktminskning platåer . Addera