Hälsorisker av en låg Carb diet

Low-carb diet har blivit ett populärt sätt att gå ner i vikt , speciellt bland kvinnor . Men medan du kan initialt ta bort pounds , dessa dieter kommer inte utan risker , vissa större än andra . Fokusera på en livsmedelsgruppmed uteslutande av andra kan leda till förstoppning , koncentrationssvårigheter , högt kolesterol , ketos och njursten . Förstoppning

Den genomsnittliga vuxen behöver 28 till 42 gram fibrer per dag . Normalt kan någon få detta behövs fiber från fiberrika livsmedel såsom spannmål, frukt, grönsaker och bönor . Men när du är på en låg - carb diet , är dessa livsmedel förbjudna , vilket gör fiber svårt att få .
Brist på koncentration

Din hjärna behöver kolhydrater i form av glukos för att fungera. När det tär ( som det skulle på en låg - carb diet ) , kan du känna dig yr eller svimfärdig och kan inte fokusera . Addera Högt kolesterol

Eftersom de flesta låg -carb diet består av hög protein och högre fet mat , det finns en risk för både högt kolesterol och hjärtsjukdomar .
ohälsosam Metabolic State ( ketos )

under ketos , tenderar kroppen att bränna fett istället för glukos för energi . Detta kan bli farligt eftersom din kropp kommer att bilda ketoner , ämnen som kommer att orsaka dina organ att misslyckas . De kan också orsaka gikt och specifikt njursvikt. För att stoppa detta inträffar , måste du äta minst 100 gram kolhydrater per dag .

Njursten
p Om du äter en låg - carb och proteinrik kost , tenderar du att utsöndra mer kalcium i urinen . Under en lång tid , kan detta öka risken för njursten . Addera