Ditt kroppsmasseindex (BMI) är en uppskattning av mängden kroppsfett baserad på din längd och vikt. Om ditt BMI ligger under 18,5 klassas du som underviktig. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 betraktas som normalt, medan ett BMI mellan 25 och 29,9 tyder på övervikt. Är ditt BMI 30 eller högre klassas du som fet.
Enligt National Institutes of Health (NIH) är högre BMI-värden kopplade till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och typ 2-diabetes. Att känna till sitt BMI är därför ett viktigt första steg på vägen mot bättre hälsa.
Mät din längd i centimeter och din vikt i kilogram. Stå rak och utan skor när du mäter din längd för att få ett så exakt resultat som möjligt.
Omvandla din längd från centimeter till meter genom att sätta ett decimaltecken före de två sista siffrorna i ditt mått. Är du exempelvis 163 centimeter lång blir din längd i meter 1,63.
Använd följande formel:
BMI = vikten i kilogram / (längden i meter × längden i meter)
Väger du 61,4 kilogram och är 1,63 meter lång ser uträkningen ut så här:
BMI = 61,4 / (1,63 × 1,63)
BMI = 61,4 / 2,6569
BMI = 23,11
I det här exemplet ger resultatet 23,11, vilket ligger inom intervallet för normalvikt.
Tänk på att BMI endast är en uppskattning. Formeln tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstomme eller ålder, vilket innebär att mycket tränade personer ibland kan få ett högt BMI trots låg kroppsfetthalt. Använd därför BMI som ett allmänt riktmärke och kontakta gärna vården eller en dietist om du vill ha en mer individuell hälsobedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online