Det är ingen hemlighet att många kvinnor lägger stor vikt vid sin kroppsvikt. Men även många män håller koll på vågen – de vill se vältränade och starka ut. Med tanke på hur stora variationer det finns i mäns kroppsformer och storlekar kan det dock vara svårt att avgöra om en man faktiskt ligger inom det normala viktintervallet.
En genomsnittlig vuxen man kan väga mellan cirka 45 och 90 kilo. Det finns dock också ett intervall för varje längd. För varje längd en man kan ha (till exempel 183 cm) finns det ett spann som omfattar ungefär 25 kilo. Det är alltså helt normalt att en 183 cm lång man väger 64 kilo, medan en annan lika lång man väger 88 kilo.
Kroppens sammansättning – alltså fysisk träningsgrad snarare än allmän tunnhet – är en av de viktigaste faktorerna när man ska fastställa ett "normalt" intervall för manlig vikt. Muskelvävnad väger mer än fettvävnad, vilket innebär att en kort men mycket vältränad man kan väga precis lika mycket som en lång men överviktig man. Generellt gäller att ju mer två män liknar varandra i längd och träningsgrad, desto mindre blir sannolikt skillnaden i deras respektive viktintervall.
Längden är en annan avgörande faktor för mäns viktintervall. Kortare män tenderar att väga mindre än längre män, helt enkelt för att längre män vanligtvis har större skelett- och vävnadsmassa. På grund av den tidigare nämnda frågan om träningsgrad är detta dock ingen absolut tumregel.
Viktintervall för män kan anges i kilon, men det går också att beräkna med hjälp av body mass index, eller BMI. BMI räknas ut genom att dividera vikten i kilo med längden i meter i kvadrat och ger en uppskattning av kroppsfettets andel i förhållande till den magra kroppsmassan. Ett normalt BMI-värde ligger mellan 18,5 och 25, medan kroppsfettandelen hos en frisk man normalt uppgår till 10–20 procent.
Det är viktigt att komma ihåg att metoderna för att beräkna viktintervall för män och avgöra om någon är "frisk" utifrån sin plats inom intervallet inte är någon exakt vetenskap. Till exempel sägs ett hälsosamt viktintervall för en man som är 183 cm lång vara cirka 63–84 kilo. Om mannen lägger på sig 7 kilo muskler genom träning skulle han betraktas som utanför det hälsosamma intervallet, både för sin längd och för den manliga populationen i stort – trots att viktökningen inte kommer från fett. Han skulle klassas som överviktig, även om hans kroppsfettprocent faktiskt kan ha sjunkit tack vare träningen.
Detta är skälet till att flera personer inom sjukvården förespråkar att helt avskaffa vikttabeller och BMI-diagram, och i stället föreslår att hälsosam vikt bedöms genom en mer individualiserad hälsobedömning som tar hänsyn till kroppssammansättning, livsstil och allmänt välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online