Saker som kan långsam ämnesomsättning

Metabolism är matsmältningen genom vilken du använder energi eller kalorier , som du förbrukar . Om du tror att du lider av en långsam ämnesomsättning , det finns flera faktorer som kan vara orsaken . När du fastställa orsaken till din långsam ämnesomsättning , kan du vidta åtgärder för att rätta till det och förhindra viktökning . Fysisk inaktivitet

inte får tillräckligt med motion kan påverka din ämnesomsättning , säger experter . Enligt MSN Health , är bygga muskler viktigt att öka och bibehålla din ämnesomsättning . " Muscle är den enskilt viktigaste prediktorn för hur väl du metabolisera maten , hur väl du bränner kalorier och bränna kroppsfett ", säger Shari Lieberman , författare till Våga förlora . Lieberman föreslår att utföra muskelbyggande övningar minst två gånger i veckan och 30 till 60 minuters konditionsträning såsom promenader och löpning minst tre gånger i veckan .

Dåliga matvanor

begränsa kalorier för mycket i ett försök att bränna kroppsfett och gå ner i vikt kan faktiskt få motsatt effekt . Studier visar att otillräcklig kaloriförbrukningkastar kroppen i svält-läge , där den försöker att spara energi genom att lagra mer fett . För att öka en långsam ämnesomsättning , är det nödvändigt att äta mer och oftare . Håll dig till naturliga, hälsosamma livsmedel och undvika för mycket socker : " När du äter socker du kasta din ämnesomsättning switch i fettlagringsläge" , säger Lieberman . Hon föreslår efter ett lågt glykemiskt kost med livsmedel som fullkornsprodukter , som tar längre tid att omvandla till glukos i kroppen .
Hypotyreos

Hypotyreos är en term för att beskriva ett tillstånd där sköld inte producerar tillräckligt med hormoner , vilket saktar ner varje process i kroppen , bland annat ämnesomsättningen . Symtom på hypotyreos inkluderar kronisk förstoppning , viktökning , torr hud , muskelkramper och ömhet , och /eller en förstorad sköldkörtel . Enligt familydoctor.org , kvinnor över 50 är mer benägna att utveckla hypothryroidism än män . Om du tror att du har hypotyreos , kan din läkare göra tester för att kontrollera sköldkörtelhormoneroch föreskriva nödvändiga behandlingar för att kontrollera sjukdomen . Addera inte få tillräckligt med sömn

Otillräcklig sömn kan ha en djupgående inverkan på kroppens ämnesomsättning , enligt University of Chicago Chronicle nätet . I en studie efter 11 män , forskare studerat de hormonella förändringar i kroppen efter 8 timmar , 4 timmar och 12 timmars sömn . " Vi fann att de metabola och endokrina förändringar till följd av en betydande sömnskuld likna många av kännetecknen för åldrande ... som diabetes, högt blodtryck , övervikt och minnesförlust ", säger Eve Van Cauter , forskningsprofessor i medicin och chef för studie . Addera