Vikten av sunda matvanor och motion

Införliva hälsosam kost och motion i din livsstil har många fördelar . Hälsosamma livsmedel som är låga i fett och kalorier hjälper till att hålla vår vikt inom normala gränser och regelbunden motion ger fördelar för vår hjärt-kärlsystemet . Identifiering

Hälsosam kost består av en mängd fullkorn, frukt, grönsaker, mejeriprodukteroch magert kött . En hälsosam kost bör bestå av en mängd av dessa livsmedel varje dag . Motion bör utföras regelbundet , minst tre gånger per vecka . Hjärt motion som rask promenad eller simning ger fördelar för hjärtat och styrketräning håller våra muskler stark .

Fördelar

Hälsosam kost och regelbunden motion ger våra kroppar med mer energi för att utföra dagliga sysslor . Motion och följa en diet av hälsosamma livsmedel på regelbunden basis minskar kroppsvikten , förbättrar vårt humör och främjar en hälsosam sömncykel .
Förebyggande /News Lösning

Kroniska sjukdomar är ofta förhindras genom att lägga till en mängd olika hälsosamma livsmedel och motion i vårt dagliga liv . Enligt Mayo Clinic , minskar en riktig kost och motion rutin risken för att utveckla diabetes, fetma , hjärtsjukdomar och benskörhet . Motion ger också våra high density lipoprotein ( HDL ) kolesterol en hälsosam boost och minskar triglycerider . Addera