Hur man beräknar din RMR

RMR står för vilande ämnesomsättning , som också är känd som din basala ämnesomsättning ( BMR ) . Din RMR är lika med antalet kalorier som du skulle bränna varje dag om du utfört någon fysisk aktivitet . Formeln för att beräkna din RMR varierar beroende på kön . Du kan använda din RMR att uppskatta dina kaloriintageftersom varje person bränner kalorier i en annan takt . För att beräkna din RMR , måste du veta din vikt, längd och ålder . Saker du behöver
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
Kvinnors Formula
1

Multiplicera 4,35 av din vikt mätt i pounds . Till exempel, om du väger 110 pounds , skulle du multiplicera 4,35 med 110 för att få 478,5 .
2

Multiplicera 4,7 med din längd , mätt i inches . Till exempel, om du mäter 62 inches tall , skulle du multiplicera 4,7 med 62 för att få 291,4 . Addera 3

Multiplicera -4,7 av din ålder i år . Till exempel, om du är 43 år gammal , skulle du multiplicera -4,7 med 43 för att få -202,1 .
4

Lägg resultaten från steg 1 , steg 2 och steg 3 till 655 för att beräkna din RMR . Färdigställ exempel , skulle du lägga 478,5-291,4 till -202,1 till 655 för att finna att RMR lika 1,222.8 .
Män s Formel
5

Multiplicera 6.23 av din vikt i pounds . Till exempel, om du väger 165 pounds , skulle du multiplicera 165 med 6,23 för att få 1027,95 .
6

Multiplicera 12,7 med din längd i inches . Till exempel, om du mäter 69 inches tall , skulle du multiplicera 12,7 med 69 för att få 876,3 .
7

Multiplicera -6,8 av din ålder i år . Till exempel, om du är 24 år gammal , skulle du multiplicera -6,8 med 24 för att få -163,2 .
8

Lägg resultaten från steg 1 , steg 2 och steg 3 till 66 för att beräkna din RMR . Färdigställ exempel , skulle du lägga 66 to 1027,95-876,3 till -163,2 att få 1,807.05 som din RMR . Addera