Medicinska föreningar och försäkringsbolag publicerar regelbundet riktlinjer som anger idealvikter för män och kvinnor baserat på längd och ålder, allt i syfte att främja god hälsa. Den individuella idealvikten varierar dock beroende på flera personliga faktorer.
Enligt den senaste tabellen från Metropolitan Life Insurance – ”Height & Weight Table for Women” från 1983 – ligger idealvikten för en kvinna som är 163 cm (5 fot 4 tum) lång mellan 52 och 58 kilo (114–127 pounds) för en kropp med liten benstomme, 56 till 63 kilo (124–138 pounds) för en medelstor benstomme samt 61 till 68 kilo (134–151 pounds) för en stor benstomme.
Referenser till idealvikt i standardiserade längd- och vikttabeller anger de viktspektrum som i studier bedöms leda till lägst dödlighet. Vikterna inkluderar cirka 1,4 kilo (3 pounds) kläder och avser kvinnor i åldern 25 till 49 år.
Längd- och vikttabeller bör ses som vägledningar för grundläggande hälsa – inte som exakta måltal. Yngre kvinnor tenderar dessutom att lättare hålla sig nära de rekommenderade viktriktlinjerna. Även om de tre olika kategorier för benstomme ger viss flexibilitet kan kvinnliga kroppstyper variera kraftigt. En hög andel muskelmassa kan exempelvis ge ett högre viktvärde, eftersom muskler väger mer än fett.
Idag används ofta BMI (Body Mass Index) som ett kompletterande mått istället för äldre vikttabeller. För en kvinna som är 163 cm lång motsvarar ett friskt BMI (18,5–24,9) en vikt på ungefär 49 till 66 kilo. BMI tar dock inte hänsyn till muskelmassa eller kroppssammansättning, vilket gör att det bör kombineras med andra hälsomått som midjemått och livsstilsfaktorer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online