De mest effektiva sätten att gå ner Hip &Lår Vikt

Fett eller extra vikt tenderar att ackumuleras i lår och höfter i vissa kvinnor . Och medan du kanske föredrar en välväxt kroppsbyggnad , kan överdriven vikt i detta område orsaka andra huvudvärk såsom celluliter och skav . Men med lite ansträngning och kostförändringar , är det möjligt att minska i vikt i lår och höfter . Matvanor

Gå ner i vikt i låren och höfter lyser bättre matvanor och minska ditt kroppsfett . Mängden kalorier du äter och ditt val av mat spelar en stor roll . Ett halvt kilo kroppsfett motsvarar 3500 kalorier . Att äta 500 färre kalorier varje dag kan hjälpa dig att kasta minst ett halvt kilo kroppsfett varje vecka . Dessutom handel i sötsliskig , fet mat för hälsosammare alternativ som frukt , grönsaker och magert kött sänker ditt dagliga fettintag .
Regelbunden motion

Att bränna extra kalorier och fett , och påskynda din viktminskning ansträngningar , införliva motion i din dagliga rutin . Kardiovaskulär träning såsom aerobics , cykling och löpning bränna kalorier och fett . Utöver dessa pass , införliva övningar ämnade att rikta dina lår och benmuskler . Pilates , yoga , utfall , knäböj och benlyft fungerar de inre och yttre lårmuskler och musklerna i skinkorna . En konsekvent hjärt -och toning rutin kan resultera i smalare , smalare ben . Sikta på 30 till 60 minuters motion minst två gånger i veckan . Addera dricka mer vatten

Extra kroppsvikt är inte den enda orsaken till extra vikt i nedre delen av kroppen . Vätskeretention eller vatten vikt kan utlösa villkor förknippade med vikt som t.ex. celluliter . En hög saltdiet , för få vätskor och en stillasittande livsstil kan orsaka vatten vikt . Men lyckligtvis , minska ditt saltintag till enligt 1500 mg per dag och dricka minst 64 gram vatten per dag kan vända vätskeretention och bli av med extra vätska i nedre extremiteterna . Addera