Många människor har ingen aning om hur många kalorier de äter eller förbränner under en dag, eller hur många kalorier kroppen faktiskt behöver för att fungera ordentligt. Personer med sjukdomar eller metabola störningar kan behöva motionera mer och äta mindre – eller i vissa fall tvärtom – beroende på sjukdomens art. Verktyg för kalorianalys är därför mycket användbara när du vill följa din viktutveckling, eftersom de hjälper dig att ta reda på hur många kalorier du behöver samt hur mycket energi du förbrukar varje dag.
Mayo Clinics kaloriräknare uppskattar ungefär hur många kalorier du behöver varje dag för att täcka ditt energibehov utan att gå upp i vikt. Räknaren ställer enkla frågor om din ålder, längd, vikt, kön och aktivitetsnivå för att beräkna ett dagligt kaloricirkelkvot. Personer med högre aktivitetsnivå behöver fler kalorier, medan de med lägre aktivitetsnivå behöver färre. Verktyget visar dessutom hur många kalorier du skulle behöva om du ökade eller minskade din aktivitetsnivå. När analysen är klar kan du skriva ut och spara resultaten som en vänlig påminnelse. Kaloriräknaren finns på Mayo Clinics webbplats.
Många kaloriräknare uppskattar antalet förbrända kalorier under träning baserat på statistiska genomsnitt. Lifechek-enheten, som bärs på överarmen, utför en mer exakt kalorianalys genom att mäta användarens ämnesomsättning under olika aktiviteter under dagen. Lifechek använder en patenterad värmemätprocess för att direkt och korrekt mäta mängden kalorier som förbränns. Detta kan vara ett bra sätt att mäta kalorier om du misstänker att du har en ovanlig ämnesomsättning eller ett sköldkörtelproblem. Lifechek kan även fungera som träningstimer. Med målläget kan du programmera in kalorimål i enheten, som sedan meddelar dig när målen har uppnåtts. Mer information finns på Lifecheks webbplats.
SenseWear BMS är en annan bärbar enhet som kan användas för att mäta ämnesomsättning och antal förbrända kalorier. Enheten bärs som ett armband under kläderna, där den analyserar antalet kalorier som förbränns under hela dagen. SenseWear BMS passar särskilt bra för personer med metabola störningar eller sjukdomar som kräver att de analyserar sin energiförbrukning. Displayen ger frekventa kalorirapporter som kan kontrolleras flera gånger om dagen. Din läkare kan programmera enheten med dagliga mål för kaloriförbrukning, vilket gör den till ett praktiskt verktyg för att följa patientens utveckling över tid. Mer information finns på SenseWears webbplats.
Weight Watchers är ett kostprogram som hjälper människor att hantera sin vikt på ett hälsosamt sätt, istället för att tillgripa farliga och ofta misslyckade modedieter. Poängsystemet är ett enkelt sätt att analysera sitt kaloriintag utan avancerade matematiska beräkningar. Weight Watchers tillhandahåller en lista över livsmedel där varje produkt, istället för ett kalorivärde, har en viss mängd poäng tilldelad. Varje gång du äter något förbrukar du ett visst antal poäng. Efter att ha satt ett personligt poängmål – beroende på din nuvarande vikt och hur mycket du vill gå ner – kan du följa ditt kaloriintag genom att hålla dig inom det antalet poäng per dag. Utöver poängsystemet erbjuder Weight Watchers även tips på hälsosam kost och råd om vilka livsmedel som håller dig mätt längre. Mer information om poängsystemet finns på Weight Watchers webbplats.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online