Varför Does Frukt & Fiber gör mig upp i vikt ?

Frukt är fiberrik mat och erbjuder många hälsofördelar . Precis som du kan gå ner i vikt genom att äta färsk frukt och fiberrik mat , kan du också gå upp i vikt om du äter för mycket . Fiber inte nödvändigtvis lägga till viktökning - faktiskt, oftast har det motsatt effekt . Fiber ger dig en känsla av fullkomlighet , vilket vanligtvis innebär att du äter mindre . Betydelse

Frukt anses vara en låg densitet mat . Dessa livsmedel behöver inte lägga upp för många kalorier , så du kan luras att tro att du inte kan gå upp i vikt när man äter stora mängder frukt . Vissa frukter innehåller mer socker än andra och bör undvikas om du inte vill gå upp i vikt .

Typer

konserverade frukter som är förpackade i tung sirap , starkt koncentrerad juice och torkad frukt bör undvikas om du vill gå ner i vikt .

Fördelar

Färska frukter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som kan skydda dig från kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , diabetes och vissa cancerformer .
Varning

Köp ekologiska frukter när det är möjligt . Icke - ekologiska frukter kan ha odlats med kemiska bekämpningsmedel .
Expert Insight

" Frukt är en av de mest hälsosamma livsmedel i världen ", säger dietist Katherine Tallmadge , RD , nationell talesman för den amerikanska Dietetic Association . Addera