En kvinna eller man med ett hälsosamt midje–höftförhållande behöver inte gå ner i vikt. Men ligger förhållandet över 0,85 för kvinnor respektive 1,0 för män bör personen överväga att minska sin vikt. För att räkna ut ditt midje–höftmått dividerar du helt enkelt ditt midjemått med ditt höftmått.
Ett ohälsosamt högt midje–höftförhållande kan bero på flera olika faktorer. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till att fett samlas kring höfterna och midjan.
Kalorier är ett mått på den energi som kroppen behöver för att utföra sitt arbete. All mat innehåller en viss mängd kalorier, men vissa livsmedel innehåller betydligt mer än andra. Sockerfyllda läskedrycker och stärkelserik mat som potatis innehåller exempelvis fler kalorier än gröna bladgrönsaker.
Konsumerar du fler kalorier än vad din kropp förbrukar under dagens aktiviteter lagras överskottet i form av fett. Personer med ett högt midje–höftförhållande har därför ofta större mängder fett lagrat på kroppen.
Ju mer du rör dig under dagen, desto fler kalorier förbrukar kroppen. Omvänt kräver en stillsam tillvaro färre kalorier. Detta är en av anledningarna till att motion är en så viktig del av de flesta viktnedgångs- och träningsprogram.
När du tränar bränner du fler kalorier. Överskrider din dagliga förbränning ditt intag tvingas kroppen använda det fett som lagrats som energikälla. Lever du däremot ett stillasittande liv förbränner du färre kalorier än du äter – vilket är anledningen till att inaktiva personer lättare går upp i vikt än aktiva.
Enligt Mayo Clinic minskar muskelmassan allt eftersom vi åldras. Muskler förbrukar energi från fettceller även i vila, vilket innebär att mindre muskelmassa leder till långsammare fettförbränning. Även ämnesomsättningen – processen där fett omvandlas till energi – saktar in med åldern. Detta kan göra det svårare att gå ner i vikt när väl kilona lagt sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online