Hur man upp i vikt efter en kolostomi

Gå upp i vikt efter en kolostomi kan låta enkelt , men det kan vara svårare då tror du . Lägga skräpmat till din diet kan vara den snabbaste vägen till att lägga på de extra pounds , men det är inte den mest hälsosamma . Gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt tar mer av en ansträngning , men det är värt det i längden . Hälsosam viktökning sker med en riktig kost . Du har lagt på de extra pounds samtidigt som den är frisk . Detta är vad du behöver
Fish
Frukt
grönsaker
Nötter och fullkorn
Chicken
Protein pulver
näringstillskott drycker
Visa fler Instruktioner

1

Inkludera omega - 3 essentiella fettsyror till din diet . Omega- 3 är viktigt för din hälsa , men kan inte tillverkas av kroppen . Den finns i tonfisk , lax och valnötter . Inte bara kommer att omega -3 hjälper lägga på vikt , men det kan hjälpa till att skydda dig mot hjärtsjukdomar .
2

Ät mer protein . Protein är nödvändigt för kroppsmassa och kan hittas i kyckling och ägg. När du förbereder din kyckling , hoppa över den stekta och gå för bakat . Ugnsbakad kyckling är mindre fet sedan stekt därmed friskare . Också , koka kycklingen helt innan du äter . Addera 3

Lägg frukt, grönsaker och fullkornsprodukter till dina måltider . Du behöver friska kolhydrater till din viktökning . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är det bästa stället att hitta dessa kolhydrater .
4

Köp proteinpulver och näringstillskott drycker . Dessa kommer att lägga till fler kalorier till din diet och kan hittas på de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker . Addera