Ändra din hållning . Sitt upprätt i stolen när du arbetar eller när du äter hemma . Square dina axlar och räta på ryggen . Slouching krafter magen för att vara lat och som kan skapa extra fett runt magen .
2
Öka din energi . Gör snabba körningar eller promenader; flytta hela tiden . Ju mer du rör dig desto bättre din ämnesomsättning kommer att bli . För att bränna kalorier du behöver en bra ämnesomsättning . Bland de saker du kan göra det tar bara några sekunder joggar på plats runt huset , springa upp och ner för trapporna två eller tre gånger , gå runt i ytterkanten av ditt hus eller lägenhet komplex , och spela spel med ditt barn .
3
Skapa en minuts dans . Ta en låt du gillar och göra upp ett dansnummer till den. Hålla saker färska genom att tänka på något annat att göra varje gång . Införliva vridning , stretching , och snabba rörelser för att rikta abs .
4
Andas ordentligt . Fokusera på andning från din membran istället för lungorna . Ta några sekunder och håll andan , mage tight . Släpp luften långsamt . Upprepa detta under hela dagen vare sig på jobbet eller hemma . Merparten av tiden du inte är medveten om dina andningsmönster , men medveten andning hjälper magen att expandera och kontrakt , vilket ger dem ett träningspass utan större ansträngning .
5
Ändra din kost . Införliva bär som jordgubbar och blåbär i din kost . Bär kontrollera ditt blodsocker och lägga fiber , som hjälper till att kontrollera hungern . Ät gröna bladgrönsaker för att blidka din aptit snabbare . Ät mörk choklad som är låg sockerhalt och hög kakaohalt . Överväg att äta mer proteinrika livsmedel såsom gräs nötkött .
6
Släpp stressen tidigt och ofta . Stress kan leda till ökad magen fett och onödigt arbete . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online