Varför går jag inte upp i vikt? Så tar du reda på orsaken

Varje år lägger människor enorma summor pengar på att gå ner i vikt. Men det finns också många som har rakt motsatta problemet – de har svårt att gå upp i vikt. Idrottare, exempelvis tyngdlyftare, lägger ofta sig i medvetna viktningsprogram med kaloririka drycker och måltider. När resultaten uteblir är det dags att ta reda på varför vikten inte ökar. Även den som inte tränar kan ha svårt att hålla en hälsosam vikt och behöver då hitta den underliggande orsaken.

Så här utredar du varför du inte går upp i vikt

1. Gör en hälsoundersökning

Boka tid för en fysisk undersökning för att få en bild av ditt allmänna hälsotillstånd. Vissa sjukdomar och tillstånd – som hypertyreos (överaktiv sköldkörtel), cancer och diabetes – kan göra det svårt att gå upp i vikt eller till och med öka viktminskningen. En grundlig kontroll hos vården utesluter att ett medicinskt tillstånd ligger bakom problemet.

2. Gå igenom dina läkemedel

Titta över de mediciner du använder. Både receptbelagda och receptfria läkemedel kan påverka förmågan att gå upp i vikt, exempelvis genom att minska aptiten eller påskynda ämnesomsättningen. Rådfråga din apotekare eller läkare om vilka biverkningar de preparat du tar kan ha.

3. Fundera på din psykiska hälsa

Stress och depression påverkar kroppen mer än många anar och kan ha stor betydelse för både viktminskning och viktuppgång. Vid långvarig stress eller nedstämdhet minskar ofta aptiten, utan att man själv märker det. Att ta psykiska faktorer på allvar är en viktig del av utredningen.

4. Utvärdera ditt kaloriintag och din aktivitetsnivå

Det är fullt möjligt att du bränner lika många eller till och med fler kalorier än du får i dig. Jämför därför antalet kalorier du konsumerar per dag med antalet kalorier du förbrukar genom vardagsrörelse och träning. En kaloriöverskott krävs för att vikten ska öka.

5. För en matdagbok

Skriv ner allt du äter och dricker under några veckor för att se om du verkligen äter så mycket som du tror. Har du haft tandproblem, illamående eller nedsatt aptit kan det hända att du omedvetet får i dig färre kalorier än du tror. En matdagbok ger en tydlig och ärlig bild av dina faktiska matvanor.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om du tappar vikt utan anledning, om vikten fortsätter att minska trots ökat intag eller om du samtidigt känner dig trött, febrig eller har andra besvär. Oavsiktlig viktminskning kan ibland vara tecken på sjukdom och bör alltid utredas av en läkare.