Hur Diagram din vikt

Kartläggning din vikt är ett bra sätt att ge motivation och ett register över din vikt samtidigt som man försöker gå ner i vikt , hålla vikten , eller till och med gå upp i vikt eller muskler när det gäller en person som är intresserade av styrketräning . Gå ner i vikt kan vara utmanande och ibland nedslående när det verkar som att vikten inte faller av snabbt . Men med ett diagram som visar utgångspunkten för din vikt samt utvecklingen över tid , kan den nedåtgående lutning som orsakas av att förlora vikt vara mycket motiverande och uppmuntrande . Detta är vad du behöver
Dator
skrivare
Papper
Pencil
Färgade markörer
Visa fler Instruktioner
1

Markera diagrammet du vill att använda eller rita din egen diagrammet . Det kan skrivas ut från en online-resurs eller göras genom att dra en rät vinkel på ett papper - . Den horisontella linjen för x -axeln representerar datum och den vertikala linjen för y-axeln representerar vikterna
2

Välj den frekvens som du ska använda för att kartlägga din vikt . Kommer det att vara varje dag ? Weekly ? Månadsvis ? Om du gör diagrammet själv , gör den horisontella linjen - x-axeln - beroende på ditt beslut . Till exempel , 1 januari , 15 januari , 1 februari och 15 februari för varannan week.If du gör diagrammet själv , gör den vertikala linjen - y-axeln - har viktområdet , fördelat på intervaller på 5 eller £ 10 . per rad ned i diagrammet. Addera 3

Skriv din vikt startpunkt och mål på sjökortet . Det här är bra för motivationen . Mål kan också delas upp i mindre , liksom viktminskning mål i 2 månader , 6 månader och 1 år .
4

Märk din startpunkt på sjökortet , hitta datum på botten , och följ linjen upp till din startvikt . Markera med hjälp av en liten prick , cirkel , fyrkant , eller annan symbol som du vill använda . Med hjälp av en färg som skiljer sig från de diagram färger kan göra att läsa diagrammet lättare .
5

Väg dig med jämna mellanrum , och markera diagrammet därefter , oavsett om det är dag, varje vecka , varannan vecka eller månadsvis .
6

Anslut prickar när varje ny vikt läggs vid slutet av diagrammet , eller inte alls ( ansluta prickar på linjediagram är valfritt ) .
7

Skriv ut eller gör flera diagram för att använda tills den idealvikt eller mål uppnås . Addera