Vad är BMI?
Body mass index (BMI), eller kroppsmasseindex, är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett hos en person. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ligger ett friskt BMI för vuxna mellan 18,5 och 24,9. Ett BMI under 18,5 betraktas som undervikt, ett värde mellan 25 och 29,9 som övervikt, och ett värde över 30 som fetma.
Ligger ditt BMI utanför det normala intervallet bör du vidta åtgärder för att nå en hälsosammare kroppsvikt. Det innebär oftast en sundare livsstil med balanserad kost och daglig motion – och i vissa fall även att söka medicinsk hjälp.
Det här behöver du
- Måttband
- Penna
- Våg
- Kalkylator
Instruktioner
Beräkna BMI med tum och pund
- Mät din längd i tum. Använd måttbandet för att ta reda på din exakta längd. Be någon hjälpa dig för att säkerställa en korrekt mätning. Alternativt kan du ställa dig med ryggen mot en vägg och hålla pennan mot huvudets översta punkt. Gör ett streck på väggen där hjässan når och mät sedan avståndet från golvet till markeringen. Anteckna resultatet.
- Mät din vikt i pund. Ställ dig på vågen och anteckna din exakta vikt.
- Räkna ut ditt BMI. Multiplicera din vikt med 703 och anteckna resultatet. Kvadrera därefter din längd i tum, alltså multiplicera talet med sig självt, och anteckna även detta värde. Dividera det första resultatet (vikten gånger 703) med det andra (längden i kvadrat). Talet du får fram är ditt BMI.
Beräkna BMI med meter och kilogram
- Mät din längd i meter. Använd måttbandet för att få fram din exakta längd. Be gärna någon om hjälp för att säkerställa en korrekt mätning. Du kan också ställa dig med ryggen mot en vägg, markera var hjässans översta punkt befinner sig med pennan och sedan mäta avståndet från golvet till markeringen. Anteckna mätningen.
- Mät din vikt i kilogram. Ställ dig på vågen och anteckna din exakta vikt.
- Räkna ut ditt BMI. Kvadrera din längd i meter och anteckna resultatet. Dividera sedan din vikt med din längd i kvadrat. Resultatet är ditt BMI.
Tänk på att BMI endast är ett grovt mått. Det tar exempelvis inte hänsyn till muskelmassa, vilket kan göra att vältränade personer klassas som överviktiga trots låg kroppsfettprocent. För en mer komplett bild av din hälsa kan du komplettera med andra mått, som midjemått eller en kroppsfettmätning.
