Hur att behandla fetma hos barn

Experter rekommenderar sällan viktminskning för överviktiga barn . Istället är målet oftast att sänka takten för viktökning eller stoppa den helt och hållet . Om ditt barns läkare inte rekommendera viktminskning , kommer hon oftast talar bara en 2 £ viktminskning per månad . Det är viktigt att acceptera och stödja barnet oavsett hans tyngd , och involvera hela familjen i sunda och långsiktiga livsstilsförändringar . Genom att främja fysisk aktivitet och att hjälpa ditt barn göra lämpliga kostvanor , kan du hjälpa honom att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt . Instruktioner
1

Uppmuntra barnets viktkontroll , men inte kritisera hennes val av livsstil . Det är naturligt för ditt barn att vara känslig om sin kroppsuppfattning och oroa sig för hur att bild påverkar sociala relationer . Låt henne veta att du älskar och accepterar henne , och ge positiv förstärkning för hälsosamma val .
2

Begränsa ditt barns engagemang i stillasittande aktiviteter . Ett barn som sitter framför TV , tillbringar timmar med tv-spel , eller ständigt surfar på Internet är inte bränner många kalorier , och kommer sannolikt att tanklöst småätande . Addera 3

Uppmuntra fysiska aktiviteter som använder olika muskelgrupper , göra barnet svettas lite och öka sin puls lite . Simning , cykling, löpning och aerobicpass stärker olika delar av kroppen samtidigt som den ger en bra kardiovaskulär träning . Ge ditt barn möjlighet att prova på olika sporter och friskvårdsaktiviteter för att se vad han tycker , och inte pressa honom att delta i de som genera honom eller göra honom obekväm .
4

Hjälp ditt barn integrera regelbunden fysisk aktivitet i hennes dagliga schema . Skjut minst 30 minuters måttlig motion varje dag , och lära ut färdigheter time management så att barnet kan vara fysiskt aktiv utan att ge upp tid för läxor eller avkoppling . Planera några familjeaktivitetersom blandar nöje med motion , och visa ditt barn hur roligt det är att delta i dessa aktiviteter tillsammans .
5

Välj hälsosam mat för måltider , och se till att det finns gott om kloka mellanmål alternativ för afterschool mumsa . Ta med ditt barn med till mataffären , låt honom hjälpa skriva inköpslista , och plocka några spännande och hälsosamma recept för att laga mat tillsammans . Om du inte vill att ditt barn att äta munkar , ta inte ett dussin av dem hem för att fresta honom .
6

Låt barnet att göra sina val av mat från några noggrant planerade , hälsosamma alternativ . Utforma en meny som är rik på fullkorn , frukt och grönsaker och se till att det finns gott om låg - eller icke - feta mejeriproduktertillgängliga . Addera