L Karnitin Information

L - karnitin har kopplats till många hälsofördelar på senare år . Dessa fördelar allt från idrottsprestationer till vikt och fettförbränning . Även om det verkar lovande , behöver mer forskning att göra . Funktion

-L-karnitin är en aminosyra som syntetiseras av levern från två separata aminosyror, lysin och Methonine . Det stora flertalet, 98 procent , av all karnitin ligger i skelettmuskelvävnad . L- karnitin skyttlar långkedjiga fettsyror till det mitokondriella membranet som ska brännas som energi. Addera Källor

-L-karnitin kan erhållas genom ett rött kött, avokado och mejeriprodukter , som mjölk och ost . Kompletterande formulär innehåller större mängder av L - karnitin . Dessa tillägg kan köpas i tabletter , kapslar och pulver .
Energy Production

L - karnitin ökar energi genom förbränning av triglycerider och skonar glykogen för hårdare ansträngning . Fett är oftast outnyttjad och kan ge en perfekt bränslekällavid låg till måttlig träning eller aktiviteter . Utan att L-karnitin, skulle fettsyror har problem att nå det mitokondriella membranet. Addera Research

Forskning har varit resultatlösa när man fastställer L- karnitin : s kompletterande fördelar. JP Krabbe , 1996 , drog slutsatsen att kompletterande L - karnitin är uselessas extra L - karnitin utsöndras . M.H. Williams rapporterade att L - karnitin var värdelös som en ergogentic komplement . Men många kompletterande användare rapporterar positiva effekter .
Hälsorisker

L - karnitin tillskott säljs över disk . Vid 3g eller mer , kan L - karnitin kräkningar , illamående och diarré . Svårare hälsorisker inkluderar anfall hos konsumenter med ett krampanfall . Muskelsvaghet kan finnas i uremiska patienter .

Överväganden

Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon tillskott . Även om din kropp inte använder L - karnitin för att bränna fett , är tveksam forskning om dess effektivitet . Addera