Många lägger på sig några kilo allteftersom åren går. Ibland kan omständigheter som stress, medicinering eller plötsliga livsförändringar dessutom leda till att vikten ökar snabbt. När viktökningen sker omedvetet är det inte alltid man själv lägger märke till de extra kilona – ofta är det små signaler i vardagen som avslöjar förändringen. Här är de vanligaste tecknen på att du har gått upp i vikt.
Ett säkert tecken på viktökning är när kläderna börjar sitta tightare än vanligt. För kvinnor är en åtspänd beha ofta ett av de första larmklockorna. Måste du börja köpa nya kläder i en större storlek har du lagt på dig tillräckligt mycket för att din kroppsform förändrats påtagligt.
Har du gått upp mycket i vikt kan bekanta ha svårt att känna igen dig när de inte sett dig på ett tag. Du kan också bli förvånad när du ser aktuella foton av dig själv, eftersom du fortfarande är van vid bilden av dig i en mindre storlek.
Ställen där du brukade koppla av kan kännas mindre bekväma efter en viktökning. En fåtölj hemma eller sätet i bilen kan plötsligt upplevas trångt och krympt. Det kan också bli svårare att hitta en skön ställning när du försöker slappna av.
Överskott av kroppsfett gör fysiska aktiviteter mer ansträngande. Du blir lättare andfådd när du tränar, eller helt enkelt när du rör på dig mer än vanligt. Det är också vanligt att uppleva värk och ömhet i armar och ben efter fysisk aktivitet.
Om du misstänker att du har gått upp i vikt kan det vara klokt att väga dig regelbundet för att få en tydlig bild av förändringen. Kombinera gärna detta med en genomgång av dina matvanor, sömn och stressnivå, eftersom dessa faktorer ofta spelar en avgörande roll.
En oförklarlig eller snabb viktökning kan ibland bero på biverkningar av läkemedel eller underliggande sjukdomar, exempelvis problem med sköldkörteln. Kontakta din husläkare om viktökningen kommer utan någon uppenbar förklaring, så att rätt orsak kan utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online